/ 婴儿和睡眠
事实检查

医学审查

石南德博士

 作者

    一个宝宝’生命的第一年充满了大量的里程碑。定期睡过夜晚可能是父母期待最多的夜晚。

    父母可能需要一些时间来调整新的婴儿的睡眠日常,并学习如何帮助他们的宝宝享受健康的睡眠。对于被认为是正常的睡眠习惯以及孩子生命的前12个月来说,有疑问是很自然的。

    婴儿需要多少睡眠?

    睡眠模式 将改变 在婴儿生命的第一年,包括所需的睡眠时间和睡眠时期的睡眠时间。

    • 0到3个月: 新生儿花费是正常的 14 to 17 hours 在24小时的日子里睡着了,分为较短的时间,以适应饲养,尿布的变化和与家人的互动。母乳喂养的婴儿通常需要比 奶瓶婴儿,大约每3小时每隔2个小时。这 美国睡眠医学院 建议父母不担心他们的新生儿’S睡眠模式不会’T匹配预测,因为这些金额可能会在前4个月之前变化。
    • 3到6个月: 从大约3个月的年龄开始,婴儿的日常睡眠需要12到15个小时。左右,睡眠也开始巩固 更长的一段时间 因为婴儿能够更长的时间而不喂食。在此期间的某个时间是大多数婴儿开始的时候 睡着了虽然规则有例外。
    • 6到12个月: 从6个月开始,婴儿在晚上做了大部分他们的睡眠。然而,其他问题如出牙,生长刺激,疾病或睡眠回归可能会导致夜间唤醒。父母可以选择使用更具体的 睡眠训练策略 if babies aren’在这个阶段睡过夜晚。

    睡眠对人类发展至关重要。在睡眠期间,大脑体验激烈的活动,建立我们如何学习和发展的基础,包括发展行为, 情绪 , 和 immune system。婴儿期睡眠不佳 与问题相关联 在童年后以后的认知表现,社交技巧,肥胖和生活质量。

    你的宝宝通常会让你知道他们’准备好睡觉,哭泣,打呵欠或揉眼睛。您可以使用这些提示来建立适用于它们的计划。从这些建议中显着偏离可能对宝宝的健康产生不利影响或表明潜在的问题。

    一个现实的目标是通过他们达到第一个生日的时间帮助您的宝宝连续睡眠。随着他们成长为幼儿和学龄儿童,他们的睡眠需求将变得与成年人更相似。

    如何帮助宝宝入睡(并睡着了)

    设置A. 一致的常规 帮助宝宝学习的关键 睡着了。在前几个月,您的宝宝的睡眠时间表将主要由他们的饮食模式决定。然而,随着他们的成长,他们可以在喂食之间走得更久。此时,您可以开始遵守日夜时间表。

    帮助你的宝宝建立健康 昼夜节奏,首先让你的宝宝在白天获得充足的日光和刺激。虽然年轻婴儿在白天需要几个小睡时,可以尝试找到一个小睡时间表,让你的宝宝足够疲惫,以便在晚上睡觉而不被追求。

    在引入睡觉时,尝试设置平静的氛围并每晚进行相同的睡前日常生活。以下仪式可以帮助您的婴儿临时睡眠:

    • 洗澡
    • 改为睡衣和新鲜尿布
    • 读一本书
    • 唱一个摇篮曲
    • 有夜间饲料
    • 给一个晚安吻
    • 调光灯光
    • 关闭恒温器
    • 创造一个安静的环境

    为宝宝发展健康睡眠习惯的重要组成部分包括教他们 独自睡着了。许多婴儿发现它舒缓被摇晃或拥抱,但最好把宝宝放在睡觉前睡觉。如这种方式,如果他们在夜间醒来,你就不会那么焦虑,你不在那里,他们将更有可能在不需要你的帮助下睡着了。

      如果你的宝贝是什么作用’t Sleeping Well

      每个婴儿都不同,所以如果宝宝没有遵循所有规则,那就不要烦恼。虽然新生儿在整个夜晚多次醒来是正常的,但唐’如果您对宝宝有疑问,请犹豫与您的儿科医生交谈’s sleep patterns.

      如果你的宝宝醒来哭泣并没有’几分钟后,T睡着了,他们可能会饿,不舒服,或者需要他们的尿布改变。快速而悄悄地照顾他们的需求,如果可能的话,使用夜灯而不是开销光。你可以通过拍拍他们或说一些放心的话来抚慰着焦虑的宝贝,但是尽量不要把它们从婴儿床中带出’严格必要。

      在白天给宝宝充足的爱和关注,鼓励他们在夜间独立,可以缓解 分离焦虑 许多婴儿开始感受到6个月的标记。你的宝宝也可能对奶嘴感到更舒服。

      It’婴儿并不少见,暂时恢复错误的睡眠时间表。这些 睡眠回归 是健康婴儿期的正常(且通常是临时的)部分,可以由于出牙,疾病,生长刺激,改变诱饵,或者当他们学习如何谈话或走路时,可能会发生。

      如果你’re a new parent, you’当你自己是睡眠时,我会知道第一手舒服宝宝睡觉是多么困难 感到睡眠不足。许多看护人发现,即使这意味着在白天睡觉,也是当婴儿在睡觉时,抓住几个眨眼的最佳时间就是睡觉。大学教师’如果你觉得不堪重负,却害怕向家人和朋友伸出恼,以帮助照顾孩子。

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