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事实检查

    在婴儿的第一个生日,父母经常被孩子养育和发展到了多少。除了获得更大,更活跃,更敏感的外,许多12个月大的人在对父母的重要意义上显示了进展:睡眠。

    但是这个年龄段的睡眠模式仍然可以经历起伏。甚至睡过夜晚的婴儿也可能突然努力在夜间睡着或醒来。

    当婴儿似乎在他们的睡眠惯例中向后迈出一步时,它经常被称为睡眠回归。虽然睡眠回归可能发生在许多点,但在12个月的标记周围会出现一个。

    睡眠回归通常不是持久的问题。此外,了解什么可以挑起睡眠回归以及如何应对他们可以使父母能够最适合支持他们孩子的睡眠。

    孩子的睡眠如何发生在12个月大约?

    随着婴儿变老,睡眠模式的趋势是朝向更长的睡眠时期。即使他们在白天继续划注,他们的总睡眠也会发生更大的比例。当他们变成一个时,幼儿需要更少 每天睡眠;为1-2岁的孩子的建议是为了 每天11-14小时.

    许多婴儿在六个月的六个月大约左右开始睡觉,但这远未普遍。婴儿的睡眠发展是 高度变化,很多孩子的睡眠模式不遵循时间轴。例如,一项研究仅发现了 晚上,72%的12个月大的人睡了六个或更多个小时。结果,虽然父母应该期望看到越来越长的夜间睡眠趋势,但许多人不会那么幸运。

    当然,这些睡眠波动伴随着 发展其他方面的巨大变化。一岁的人表现出更大的情感参与,沟通,提高认知技能,以及扩大的身体能力,包括花费更多时间站立和巡航(持有家具的同时走路)。这些和其他发育里程碑可能会影响一个婴儿’S的日间活动和夜间睡眠。

    导致12个月的睡眠回归是什么?

    在他们的第一个生日周围,有些孩子面对新一轮的睡眠困难。这12个月的回归可能会发生,而不管孩子之前的睡眠经历是什么。

    确定睡眠回归的单一原因是具有挑战性的,因为它可能受到多种因素的影响。鉴于孩子正在经历的改变的多样性,通常很难挑选出一个原因,为什么他们有睡眠问题。

    12个月睡眠回归的贡献者包括:

    • 与物理增长和活性水平增加的躁动和过度刺激
    • 分离焦虑,积聚着增强的情感和社会发展
    • 出牙 和相关的疼痛和不适
    • 调整新的睡眠模式,时间表或睡眠培训
    • 虽然在这个年龄不常见,但有些孩子可能开始频繁 梦魇

    所有的孩子都有12个月的睡眠回归吗?

    并非所有一岁的人都会体验睡眠回归。婴儿的睡眠发展是高度变化的,这么多儿童的睡眠模式不遵循相同的时间表。例如,一项研究发现,晚上只有72%的12个月大的人睡了六小时或更长时间。虽然12个月的睡眠回归影响了一些孩子,但其他人可能会看到他们的睡眠改善或在这个年龄段保持基本相同。

    12个月睡眠回归的症状是什么?

    12个月的睡眠回归的症状可以采取各种形式。最常见的是,父母会注意到:

    • 在夜间常常醒来
    • 被挑战,难以崩溃,夜间醒来后睡觉
    • 显示搅拌,哭泣或抵抗睡眠时间
    • 白天需要更长时间的小睡

    凌乱的症状有多长时间才能达到12个月的睡眠回归?

    在大多数情况下,12个月的睡眠回归的症状不会持续超过几周;然而,每个孩子的情况都不同。睡眠回归持续多长时间可以取决于导致它的因素,一岁的睡眠习惯和环境以及他们的整体发展。


    经过12个月的睡眠回归停止后,它并不意味着所有睡眠问题的结束。就像成年人一样,婴儿和幼儿可以在他们的睡眠中经历好的和坏的时期。鼓励年轻时的健康睡眠习惯可以帮助 当孩子变老时,减少睡眠问题的机会.

    父母如何应对一岁的睡眠问题?

    那里’很少有一个解决方案,以结束12个月的睡眠回归。但是,使用这个机会专注于积极睡眠习惯的父母可以帮助他们的孩子成为他们成长时成为一个好睡眠者的方式。 加强这些习惯, 考虑以下:

    • 睡前在睡前有一致的常规。 研究表明,稳定的常规可以使其成为 孩子们更容易入睡并保持睡眠状态。作为这个过程的一部分,确保您的孩子有时间向下风,感到舒适,并说晚安。
    • 保持稳定的睡眠时间表。 如果您可以坚持夜间睡眠的一致时间表,它可以帮助您的孩子调整并准备好睡眠。
    • 允许在床上一个最喜欢的项目。 玩具或填充的动物可能是一个舒适的源泉,但只是确保它不是窒息的危险。
    • 消除睡眠的障碍。 过量的噪音,灯光或刺激可以让你一岁的孩子睡着了,睡着了,睡着了,或者在夜间自我安抚。
    • 让白天活跃。 提供您的孩子充足的日间活动,特别是如果它涉及到自然光线,可以帮助培养健康的昼夜节律,这些节奏在夜间加强睡觉。

    这些提示,虽然有用,但不是保证。尽管如此,你可能会发现你的小孩继续睡觉问题。孩子需要花时间沉入健康的睡眠模式,所以尽量耐心,并坚持这些最佳实践。

    解决夜间觉醒和分离焦虑

    如果你的孩子哭泣,希望尽快回应,但如果他们没有学会自我缓解和冷静,这可能会对这一长期反应来回应。在响应之前尝试等待短暂的时期,以鼓励他们自己回来睡觉。

    许多一岁的人挣扎着 分离焦虑。随时随地哭泣可能是他们的回应。 几项策略 可能有助于这个问题:

    • 在夜间安慰你的孩子时,不要打开灯,把它们从床上带起来,或以其他方式提供刺激
    • 在检查您的孩子时,尽量避免过于关闭,每次检查它们时,都会从他们的床上留下一点点
    • 始终使用同样的再见仪式,涉及微笑或其他温暖的表现
    • 在短时间内练习分离,包括您的孩子与另一个可信赖的成人一起花费的时间

    处理分离焦虑可能很难对父母来说,因为他们花了很多时间与孩子一起兴起。但是,有一致的减少分离焦虑的方法可以让你的孩子自我缓解并具有较少的睡眠问题。

      管理睡眠问题

      出牙可以是父母的持续斗争,特别是当它导致睡前的萧条时。向出牙儿童提供救济的一些策略包括:

      • 提供牙齿或其他柔和的柔和凉爽的物体来咀嚼
      • 用凉爽的湿毛巾按摩牙龈
      • 如果您的儿童儿科医生批准,提供药物,例如乙酰氨基酚

      父母应该在一岁的一岁时与医生谈论睡眠问题?

      关于您孩子睡眠的问题或疑虑可以随时在定期核对中提出。因为大多数睡眠回归很快消失,所以他们很少是一个严重的问题。与儿科医生交谈,如果睡觉问题是严重的,持续超过几周,或者你 请注意其他变化 such as:

      • 缺乏增长
      • 缺乏体重增加
      • 睡眠期间呼吸异常或打鼾
      • 与喂养,排尿或排便有关的习惯的重大变化

      父母的自我照顾

      作为父母很难,重要的是要记住,没有宝宝的睡眠是完美的。偶尔的睡眠困难是正常的,并不是父母或孩子的反映。制定合理的期望,对自己来说并不是太难的是父母自我照顾的主要部分。

      此外,需要时间来反思您是否满足自己的健康需求,包括您是否 让你需要的睡眠。如果没有,请考虑如何,为自己腾出时间,以便您可以健康,为您的孩子提供最佳支持。

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