/ 婴儿和睡眠 / 4个月的睡眠回归
事实检查

医学上审查:

尼龙Vyas博士

作者

    父母非常了解,婴儿的变化很快。他们以快速的节奏成长并发展,并且在他们年纪大了时,包括在他们的睡眠模式中转移。

    新生儿只在短期内开始睡觉,但几个月后,一个新的趋势发展睡眠更长的时间,并在晚上睡觉的时间更多。

    对于许多父母的沮丧,这一进步可以符合更稳定的睡眠时间表,以适合和开始。睡眠模式可能会迅速变化,甚至有时似乎反向效果。这通常被称为睡眠回归,并且可能在童年开发中的各个点处发生。

    睡眠回归的时序和性质可能因每个婴儿而异,但在四个月大约有一个左右的情况下它并不罕见。了解应对为期四个月的睡眠回归的原因,迹象和方法可以帮助父母培养健康的睡眠习惯,并支持他们的孩子的睡眠。

    婴儿睡眠如何发生变化四个月?

    在出生后的前两个月,一个 婴儿需求 之间 每天睡眠14至17小时,但那睡眠进来了 全天1-3个小时的段.

    这在婴儿的睡眠开始巩固时,这开始在大约三个月发生变化,这意味着他们一次开始睡眠时间更长。虽然多个小睡仍然是常态,但它们可能会有更长的夜间睡眠会话,睡眠时间较少,总时间较少(每天接近14-15小时)。

    但是,睡眠整合过程是高度变化的。在这个年龄,大脑和身体都是 快速发展,以及形成和连接大脑和神经系统不同区域的过程可能 在睡眠中创造不稳定。婴儿正在学习越来越多地对他们的环境作出反应,包括调整日光,喂养和日常时间表的其他方面。

    什么导致4个月的睡眠回归?

    可能会发生四个月的睡眠回归,因为婴儿在远离新生儿睡眠模式的主要过渡中间。转变并不总是顺利;它可能有平稳节或挫折,如睡眠回归。在这个年龄段伴随大脑发展的睡眠不稳定可能受到环境,物理生长和睡眠习惯的进一步影响。


    睡眠潜在生物学有很多遗骸,因此甚至儿科睡眠专家甚至可能无法指向一个四个月睡眠回归的单一原因。

    所有婴儿都有4个月的睡眠回归吗?

    并非所有婴儿都有四个月的睡眠回归。研究表明有一个 婴幼儿睡眠中相当大量的个体变异。有些婴儿在四个月内可能没有可检测的睡眠回归,而其他婴儿可能难以在这个年龄睡觉或稍前或以后的一点困难。

    4个月的睡眠回归有什么症状?

    大约四个月,有些婴儿表明睡眠恶化的迹象。睡眠回归的症状的例子包括:

    • 难以入睡
    • 更频繁的夜间觉醒
    • 在觉醒时增加哭泣或忠统
    • 显着减少了总睡眠时间

    父母对父母来说是天然的,想知道睡眠回归的症状将持续多长时间。在大多数情况下,睡眠问题仅持续几天到几周,但这可以部分取决于培养促进更好的婴幼儿睡眠的良好睡眠习惯。

      父母如何应对四个月大的睡眠问题?

      四个月的睡眠回归没有单一解决方案;相反,鼓励父母为宝宝培养健康的睡眠惯例和习惯。 各种提示 随着你的宝宝的增长,通常不仅可以在短期内有助于更健康的睡眠。

      • 继续遵循婴儿安全睡眠的准则。 当您考虑对宝宝的睡眠习惯进行更改时,请务必审核 安全睡眠的指导 并降低风险 突发婴儿死亡综合征(SIDS).
      • 让宝宝睡觉,但昏昏欲睡,但没有完全睡着了。 让你的孩子经历在床上睡着了,而不是在其他地方睡着,然后放在床上,让他们将他们的床与睡眠联系起来。它还可以帮助他们习惯于自己在床上睡着,这可以帮助在夜间觉醒期间自我安抚。
      • 寻找嗜睡的迹象。 尝试识别像悲伤或揉眼的迹象,这可以表明你的宝宝累了。这可能是一个启动睡前程序的提示,以便您可以在昏昏欲睡时将它们放在床上。
      • 日间游戏时间。 尽量确保宝宝接触日光。在白天醒来时,让宝宝保持活跃,并提供自然光线可以帮助他们在晚上调整他们的内部时钟以睡得更多。
      • 创造一个良好的睡眠环境。 确保它是黑暗,安静的,平静,以便有较少的刺激来源,分心或干扰。

      促进婴儿睡眠的另一种方法是在睡前创建标准例程。这可以为您的宝宝构建提示,这是睡眠时间,并被发现制作它 婴儿更容易入睡并保持睡眠状态。此例程应包括:

      • 在睡前不久喂宝宝,以便在需要再次喂食之前它们可以睡眠更长时间。
      • 帮助您的婴儿随着拥抱或摇摆等轻松的活动而下来。

      如果您的婴儿在夜间醒来,请记住以下提示:

      • 等待一分钟前检查他们,看看他们是否能够自我缓解和睡着了。
      • 如果您需要在夜间喂养宝宝,请尽快这样做,同时保持房间的黑暗和安静。一旦他们被喂养,避免和他们一起玩或刺激他们并将它们放回床上以回程睡觉。

      如果你的宝宝从分离焦虑困扰着它们时,你把它们放在床上,抵制将它们拉出婴儿床的冲动。尝试安慰和放心,轻轻揉搓头部,同时在柔软,舒缓的声音,直到他们冷静下来,你可以静静地走开,让他们入睡。

      父母应该与医生谈论四个月大的医生?

      如果你的宝宝正在努力睡觉或有很多夜间觉醒, 如果您还注意到,美国的儿科学会建议与医生交谈:

      • 缺乏增长或体重增加
      • 减少喂养数量
      • 改变,特别是减少,排尿或排便

      父母应该在与儿科医生睡觉时讨论任何异常呼吸。

      父母的自我照顾

      自我保健是育儿的重要组成部分,这包括认识到夜间觉醒或睡眠回归在婴儿中很常见。

      父母应该适当地设定他们的期望,并记住婴儿需要时间来发展稳定的睡眠模式。很多婴儿 即使在12个月内不要睡过夜晚 (10),如果他们的婴儿在夜晚醒来,父母应该避免责备自己。自我护理还包括思考 帮助父母得到他们需要的睡眠的提示 尽管宝宝的睡眠时间表,仍然休息。

      • 参考

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