/ 婴儿和睡眠 / 你的宝宝的睡眠周期如何与自己的不同之处

    婴儿睡眠模式可能会对新父母感到谜,特别是当他们引起的时候 父母睡眠剥夺。在健康的成年人中,睡眠模式相当可预测和一致。相比,婴儿’S睡眠周期可能看起来随意,宝宝在白天或黑夜在任何时候醒来和睡着了。

    通过了解更多关于婴儿睡眠周期的信息,父母可以更好地了解他们的婴儿,并潜在地缓解挫折和担忧。睡眠在一个中发挥着重要作用 婴儿’S认知发展。因此,父母要了解和促进良好的睡眠是重要的。

    婴儿的睡眠时间表如何与成年人不同?

    婴儿和成年人与他们睡了多少和睡眠。一般来说,健康的成年人每晚至少睡了7个小时,在一段时间内 在很大程度上不间断。相比之下,新生儿需要睡眠最多18小时,分为多个 短时间,每24小时一次。六个月,婴儿每天平均睡觉约13个小时 更大的时间块.

    许多父母可理解地希望他们的宝宝睡过夜晚。婴儿悄悄睡得越来越久,父母可以睡得越长。不幸的是,大多数新生儿父母必须接受他们的宝宝在夜间多次醒来。刚出生的婴儿全夜醒来,因为他们没有完全发展强大 昼夜节奏 这让孩子和成年人在晚上而不是白天。

    大多数婴儿都开始近似“adult”睡眠时间表在三个月和一年之间。在这次生活中,婴儿在夜间期间开始睡眠时间更长,白天时间短。

    然而,并非所有婴儿都符合“adult”在同一年龄的睡眠时间表。如果他们的宝宝不是,父母不应该担心“睡在夜晚”在一年后。即使在一年后,很多婴儿每晚至少醒来一次是常见的。

    宝宝是什么’S睡眠周期看起来像?

    一般来说,研究人员在新生婴儿和三个月内的婴儿睡眠中识别出两名睡眠阶段。新生儿睡眠阶段是快速的眼球运动(REM)和非快速眼球运动(NREM)。新生儿花费接近相等的时间 他们睡觉时的REM和NREM .

    经常调用REM睡眠阶段“active sleep” and NREM is called “quiet sleep.” During “active sleep,”或rem,可以看到婴儿 做小运动。宝宝’S眼睛四处走动(闭合),他们的肢体和手指可能会抽搐或混蛋,他们的呼吸可能加快,他们可能会移动嘴巴。期间“quiet sleep,”或NREM,婴儿仍然是并且没有做出这些运动。

    一旦婴儿达到了大约三个月的年龄,他们就开始经历成人经历的同样的睡眠阶段。成人经历 四个不同的睡眠阶段。这些睡眠阶段包括NREM睡眠的三个阶段和一个REM睡眠阶段。它们的特征在于以下脑波:

    • 第1阶段(NREM 1):α波和低幅度混合频率活动
    • 第2阶段(NREM 2):睡眠主轴和k复合物
    • 第3阶段(NREM 3):Delta波浪
    • 第4阶段(REM):alpha和beta波(类似于醒出状态)

    睡眠的前三个阶段都是NREM阶段。前两个是睡眠较轻的阶段,在此期间可以容易地唤醒。睡眠的第三阶段是最深处的舞台,在这个阶段很难唤醒某人。睡眠的第四阶段是综合,人们体验梦想的阶段。成年人按照他们编号的顺序体验这些阶段。

      虽然婴儿在三个月内开始经历四个睡眠阶段,但直到5岁的孩子直到5岁’s “sleep architecture,”或者他们在每个睡眠阶段度过的时间,开始了 镜像成年人。作为婴儿,他们几乎在睡着后几乎立即经历了短期阶段而不是 最后一个循环。相比之下,成年人不会经历REM,直到他们睡着了大约90分钟。

      婴儿的增长如何进展如何进展?

      刚出生的宝宝’S睡眠周期落入两类REM / Active和NREM /安静。在生命的前几个月,婴儿’睡眠几乎均匀地在REM和NREM睡眠阶段之间分开。随着婴儿的增长,他们的睡眠周期进步,他们开始在Rem睡眠中花费更少的时间。他们还开始体验NREM的三个阶段,而不是一个。当一个婴儿生长时,他们的睡眠周期看起来越来越像成年人’ sleep cycle.

      了解宝宝’睡眠周期对于父母感兴趣的父母来说很重要 睡眠训练。因为婴儿不天生就具有强烈的昼夜节律,但对于大多数新生儿来说,睡眠训练是不可能的。想要睡觉火车的父母必须与宝宝一起工作’S独特的发展时间表,可能无法入睡直至六个月的六个月。

      婴儿睡眠多少钱?

      新生婴儿在REM中花费大约50%的时间睡着了。由于新生儿每天24小时睡到高达18小时,这意味着他们每天都会经历九个小时的剩余时间。

      作为宝宝’睡眠时间表变化,他们的睡眠周期所以。婴儿REM睡眠是随时间变化的睡眠周期的一部分。但是,没有简单的图表概述睡眠周期长度或依次的休眠时间。

      当婴儿的成长和睡眠时间较少时,他们在REM阶段花费少量睡眠时间。通过成年期,人们经历了每晚大约20%的REM’S睡眠,远低于50%的睡眠新生儿在REM中花费。

      • 参考

        +9来源
        1. 1. Tham,E.,Schneider,N.,&Broekman,B。(2017)。婴儿睡眠及其与认知与增长的关系:叙述审查。自然和睡眠科学,第9卷,135-149。//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/
        2. 2. Watson,NF,Badr,MS,Belenky,G.,Bliwise,DL,Buxton,OM,Buysse,D.,鼎伯士,DF,Gangwisch,J.,Grander,MA,Kushida,C.,Malhotra,RK,Martin, JL,Patel,SR,Quan,S.,&Tasali,E。(2015)。建议的成人睡眠量:美国睡眠医学与睡眠研究会的联合共识声明。睡眠,38(6),843-844。 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/
        3. 3. Wielek,T.,Del Giudice,R.,Lang,A.,Wislowska,M.,Ott,P.,&Schabus,M。(2019)。论生命的第一周睡眠状态的发展。 PLO 1,14(10),E0224521。 //journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224521
        4. 4. Sadeh,A.,Mindell,J.A.,Luedtke,K。,&Wiegand,B。(2009)。前3年睡眠和睡眠生态:基于网络的研究。睡眠研究杂志,18(1),60-73。 //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021850/
        5. 5. Dafrawary,A. S.,Jalou,H. E.,Sewrives,L.,Slaven,J. E.,&Davis,S。D.(2019)。 PolysomNographic参考价值在健康的新生儿中。临床睡眠医学杂志,15(03),437-443。//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30853051/
        6. 6. Grigg-Damberger,M. M.(2016)。婴儿睡眠的视觉评分0至2个月。临床睡眠医学杂志,12(03),429-445//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773630/
        7. 7. Patel A.K.,Reddy V.,Araujo J.f.(2020)。生理学,睡眠阶段。在:statpearls [互联网]。金银岛(FL):Statpearls出版。//www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
        8. 8. Crosby,B.,Lebourgeois,M. K.,&Harsh,J.(2005)。报告午睡和夜间睡眠中的种族差异在2岁至8岁儿童中。儿科,115(1),225-232。 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2987587/
        9. 9. El Shakankiry,H. M.(2011)。童年睡眠生理和睡眠障碍。自然和睡眠科学,3,101。 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630965/

      有关婴儿睡眠的更多信息