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    许多人发现将加权毯添加到他们的睡眠日常内容有助于减轻压力并促进平静。与拥抱或婴儿一样’S闸门,加权毯的温和压力可能有助于缓解症状,并为失眠,焦虑或自闭症的人们改善睡眠。

    什么是加权毯子?

    加权毯子设计成比正常毯重。有两种款式的加权毯:针织和羽绒被风格。杜空式加权毯使用塑料或玻璃珠,滚珠轴承或其他厚重加重,而针织加权毯子采用致密纱线编织。

    加权毯子可在床上,沙发或您喜欢放松的任何地方使用。

    加权毯福利

    加权毯子从一种叫做的治疗技术中获取他们的灵感 深压刺激,它使用坚固,受控压力来引起一种平静的感觉。使用加权毯子可能具有对睡眠的主观和客观益处。

    提供舒适和安全性

    据说加权毯子以同样的方式工作,紧张的休息有助于新生儿感到舒适。许多人发现这些毯子通过促进安全感来帮助他们更快地打瞌睡。

    缓解压力和抚慰焦虑

    加权毯子可能有助于管理压力的感觉 焦虑。由于压力和焦虑往往干涉睡眠,因此加权毯子的益处可以转化为更好的睡眠,因为那些患有压力思想的人。

    改善睡眠质量

    加权毯使用深压刺激,这被认为是刺激情绪促进激素的生产(血清仁),减少压力激素(皮质醇),增加褪黑激素的水平,使你有助于睡觉的激素。这可能有助于整体改善 睡觉质量.

    镇静神经系统

    过度活跃的神经系统可以导致焦虑,多动,心率快,呼吸急促,这不利于睡眠。通过在身体上分配均匀的重量和压力,加权毯可以平息抗击或飞行响应,并激活放松的副交感神经系统以准备睡眠。

    虽然许多人报告了这些流行的毯子的改进,但对加权毯子是否提供了制造商索赔的所有好处的辩论。与任何产品吹捧医疗福利一样 ’谨慎行事。

    任何有持续睡眠问题的人都应该与医生交谈,他们可以最好地评估他们的情况,并确定加权毯是否可以是综合治疗方法的有效部分。

    谁可以从使用加权毯子受益?

    加权毯子对各种睡眠者具有潜在的好处,尤其是那些经历了高压力或具有某些医疗条件的人。特别地,加权毯可以为具有自闭症,焦虑,抑郁和注意力缺陷多动障碍(ADHD)的人提供治疗益处。

    焦虑和抑郁症

    很多人 焦虑 和抑郁症发现自己被困在恶性循环中。焦虑和抑郁症可以对睡眠产生负面影响,然后睡眠缺乏加剧焦虑和抑郁症状。加权毯子的舒缓效果可能有助于有助于这些心理健康状况的人睡眠。一项研究发现加权毯有助于 减少失眠症症状 对于患有焦虑,抑郁症,双相障碍和ADHD的人。

    自闭症谱紊乱

    通过激活触感,加权毯可以帮助人们 自闭症谱紊乱 专注于毯子的深压,而不是周围环境的其他感官刺激。这种压力可以提供舒适性并使它们即使在可能过度刺激的情况下也可以放松。尽管对此缺乏研究 客观良好睡眠,经常患有自闭症的孩子 更喜欢 使用加权毯。

      加权毯子安全吗?

      通常考虑加权毯 安全的,只要使用毯子的人有足够的力量和物理灵巧 抬起毯子 当有必要时,他们自己可以预防窒息或血迹。

      一些睡眠者应该采取额外的预防措施,并在使用加权毯前与他们的医生交谈。加权毯可以对具有某种医疗病症的人不适合,包括慢性呼吸或循环问题,哮喘,低血压,2型糖尿病和幽闭恐惧症。专家还建议患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的人避免使用加重毯子,因为重毯子的重量可能限制气流。

      虽然有一些针对儿童专门设计的加权毯子,但婴儿和幼儿不应使用加权毯,因为它们的陷入困境的风险。

      如何选择正确的加权毯子

      大多数人更喜欢加权毯等于其体重的约10%,尽管您应该在寻找时考虑自己的偏好 加权毯子。加权毯子以7磅至25磅的重量销售,它们通常是标准的 寝具 诸如双胞胎,完整,女王和王等大小。一些制造商还制作儿童或旅行尺寸的加权毯。

      加权毯子比普通扔毯更贵,通常在100美元到300美元之间。更昂贵的型号往往采用更耐用的材料制成,可提供更好的透气性或其他功能。

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