/ 卧室环境 / 什么时候买新的床垫和枕头

此内容是由国家睡眠健康信息网创建的

    何时替换您的何时没有严格的规则 床垫,但大多数有八年大约的寿命。一些专家说,如果你的话,这个时间帧更短 ’重新超过40,因为您的身体可能需要更好的睡眠健康信息网。

    讲述您的床垫的最佳方式是评估您的舒适和睡眠质量。检查中间或边缘的磨损或下垂的斑点,并确保当您的伴侣移动时,您在床上的位置’不安。如果你醒来疲惫或僵硬,或者如果你发现酒店床额外舒适,那可能是一个线索’s time for a change.

    给你的枕头相同的一块疙瘩和落下。当你睡觉时,你的 枕头 应该支持你的头部和颈部,让他们在睡觉时留在中立位置(没有起重机或尴尬)。许多医生建议每两年更换枕头。

    与此同时,保持床垫和枕头清洁。在热水中清洗床垫盖。您还可以用小苏打水将床垫本身灰尘,以略论水分并在一天后吸尘,或用室内装饰清洁剂如室内装饰品洗涤。大多数枕头是可清洗的,或者可以在高温下穿过干燥器以杀死灰尘。

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