/ 卧室环境 / 为什么我晚上颤抖或出汗?
事实检查

医学审查

石南德博士

作者

写道

alexa fry

    温度是重要的一部分 昼夜节奏。我们的体温经历了与睡眠唤醒模式相关的每日循环。我们经历了自然的减少 核心体温  在通往睡前的时间里,我们睡着后继续。同时,睡眠前和睡眠期间的皮肤温度会增加。整个夜晚,我们的身体从事恒温调节,涉及将我们的体温保持在狭窄范围内的物理过程。如果我们太冷,颤抖有助于温暖我们。如果我们过于温暖,出汗释放热量。

    有时,炎热和寒冷之间的平衡被抛出到这些热调节过程使我们醒来的程度。醒来颤抖,冷或炎热,汗水从来都不是一个舒适的体验。由于睡眠环境太冷或过热,这可能会发生这种情况。

    然而,颤抖和出汗有时与热调节无关;相反,它们可能是另一个潜在原因的结果。

    晚上发抖的原因

    如果卧室的温度太冷,或者如果你没有足够的衣服或毯子覆盖,你可能会在夜间醒来。其他可能的原因包括:

    • 感染:Freves是免疫系统对感染的影响,包括细菌和病毒感染。 寒冷 通常与发烧有关,并且是由于肌肉收缩和放松,这提高了身体的核心温度。
    • 绝经:更年期是一个女人永久停止月经。到更年期的过渡涉及常常变化,这些变化通常会导致症状,包括 冷辣,可能在自己的闪光灯后发生或可能发生。
    • 全身麻醉:全身麻醉用于将患者睡眠在手术期间睡眠,使他们感到痛苦。在任何地方报告了全身麻醉后颤抖 20%至70%的患者,并且通常是由于体温低。
    • 吸毒:停止或减少药物使用时可能会出现戒断症状。鸡皮疙瘩的冷闪光是可能的症状 处方阿片类药物提取。

    晚上出汗的原因

    睡在一个过热的卧室,穿着太多的层,或用太多床上用品覆盖自己会导致你在晚上出汗。有许多其他潜在的原因 夜汗:

    • 感染:细菌和病毒感染通常会导致烧伤,发烧经常出汗。
    • 绝经: 绝经最常见的症状是热的闪光,这可能发生在晚上并导致盗汗。在前肢状态下,月经周期的某些时期的激素波动也可能导致盗汗。
    • 药物: 一些药物 增加出汗作为副作用,包括某些抗抑郁药,阿片类药物和癌症治疗药物。另外,戒毒, 如阿片类药物,会导致出汗。
    • 阻塞性睡眠呼吸暂停:一项研究研究发现了 三分之一 具有阻塞性睡眠呼吸暂停的个体经历频繁的盗汗。还提出了其他睡眠相关疾病(例如RLS)和盗汗之间的关联。
    • 酒精: 更高的酒精使用 已经与夜晚出汗相关。另外,出汗是一种已知的症状 酒精撤离.
    • 焦虑:研究表明,恐慌攻击可能与盗汗有关。

    其他盗汗的原因包括 癌症, 酸回流, 甲状腺功能亢进 肥胖,低血糖和其他感染,如结核病和艾滋病毒。

      如何在睡着时停止或减少颤抖和出汗

      对于具有夜间颤抖或出汗的已知原因的人来说,治疗应该关注潜在的条件。如果您不确定您的夜间颤抖或汗水的原因,请尝试采取以下步骤来查看它们是否有帮助。

      • 调整卧室温度:有证据表明 最佳室温 睡眠时间为65华氏度。但是,每个人的温度需求都不同,因此它可以有助于了解您的房间的温度是否有助于缓解夜间颤抖或出汗。还要考虑你的 床垫寝具 这会彻底冲击体温。
      • 实验层:如果您在晚上发抖,请尝试添加更多的衣服,包括袜子,或 毯子。如果你出汗,请拆下层,穿宽松,透气的衣服睡觉。
      • 使用风扇或热包:将风扇放在卧室里可以帮助您冷静,同时带上热水瓶或加热垫可以让您保持温暖。
      • 检查发烧:拿起你的温度,如果你发现你发烧了,你可能会感染。饮用液体并在家休息。带温水水的海绵浴可能有助于缓解发烧症状。在柜台上也可提供发热减少药物。

      这是危险吗?你应该什么时候去看医生?

      在大多数情况下,夜间颤抖或出汗并不危险,并且不会导致警报。如果您的症状经常发生或不会解决卧室温度和床上用品的变化,请与您的医生交谈是一个好主意。您的医生将收集您的信息,了解您的颤抖或出汗的频率和严重程度以及其他相关症状。您的医生还建议诊断测试诊断或排除潜在条件。

      如果由于发烧,如果您的气温达到103华氏度,请务必与医生发表讲话,如果您的发烧持续超过三天,或者发烧与头痛等症状有关颈部,胸痛,皮疹或严重的喉咙肿胀。

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