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/ 最佳褪黑激素补充剂
医疗免责声明:本页的内容不应作为医疗建议作为医疗建议或用作任何特定药物或补充的建议。在服用任何新药物或改变目前的剂量之前,请务必咨询您的医生。

 

褪黑素补充剂在过去几十年中获得了普及,作为帮助调节睡眠的一种方式 转移工作者 ,有喷射滞后的人,或其他睡眠困难的人。有各种各样的褪黑激素补充剂,其中大部分都在柜台上提供。试图找到那个可能是压倒性的’s right for you.

We’LL仔细看看目前市场上的一些最佳褪黑激素补充剂。我们’LL还讨论在褪黑激素补充剂中寻找的内容,包括不同类型,剂量,其他活性成分以及潜在的安全问题。

最好的褪黑激素补充剂

产品详情

适当的睡眠+恢复

总体上最好

适当的睡眠+恢复

适当的睡眠+恢复
毫克:  一份= 3mg褪黑激素 建议服用:一两粒胶囊(3-6毫克)
谁是最好的:
  • 挣扎落下和/或睡着的人
  • 那些宁愿不消耗基于动物产品的人
  • 喜欢Unflor and补充剂的购物者
强调:
  • 每种胶囊包括标准和延长释放的褪黑激素
  • 不含糖或转基因生物
  • 素食友好的配方
适当的睡眠+恢复

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睡眠+恢复补充来自适当的特色,一种独特的配方,包括几种不同的睡眠辅助工具。每种胶囊含有3毫克褪黑激素,包括标准褪黑素用于睡眠和延长释放的褪黑激素,有助于您在夜间留下睡眠。其他组分包括脂肪樱桃提取物,γ-氨基丁酸(GABA)和缬草根。

胶囊不调味,它们也不含有任何糖,转基因生物或人工颜色。他们也被认为是素食主义者。适当建议在睡前约30-40分钟用水带两种胶囊,但在第一次尝试之前,您应该与您的医生交谈。

每个容器中包含六十胶囊。适用于为注册订阅的所有客户提供与睡眠教练的咨询。

Som睡觉原创

最佳褪黑激素饮料

Som睡觉原创

Som睡觉原创
价格:  $36
毫克:  一个服务= 1可以(8.1盎司)
谁是最好的:
  • 那些对乳制品或麸质过敏的人
  • 素食主义者
  • 喜欢非碳酸饮料的人
强调:
  • 购买包含12罐
  • 不含麸质,糖,乳制品或转基因生物
  • 每份少于50卡路里
Som睡觉原创

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对于那些宁愿喝酒的人,SOM睡眠原创是一种美味,非碳酸饮料,具有褪黑激素,加巴,镁和维生素B6。该公式不包括麸质或乳制品,糖或转基因生物。每8.1盎司。只能含有40卡路里。为获得最佳效果,SOM睡眠表明睡前大约30分钟饮用。

您的购买包括十几种罐头。根据Som睡眠,这种补充不是习惯性的。注册订阅的人将获得每次续订的20%折扣。他们还可以选择每30,45或60天自动订购新发货。

onnit褪黑素喷雾

最好的喷雾

onnit褪黑素喷雾

onnit褪黑素喷雾
价格:  $13
毫克:  One spray = 0.5mg; 建议服:六喷雾(3mg)
谁是最好的:
  • 那些喜欢较小剂量的人
  • 想要选择味道的枕木
  • 不喜欢吃药或咀嚼胶粘剂的人
强调:
  • 喷雾配方允许更可定制的剂量
  • 选择薰衣草或薄荷味
  • 快速行动
onnit褪黑素喷雾

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Onnit褪黑激素喷雾设计为一种方便且快速作用的配方,可以在睡眠前施用。褪黑激素喷雾有两种口味,薰衣草或薄荷。

六喷雾总共释放出3毫克的褪黑激素,1盎司的瓶子含有大约30个这些份数。喷雾格式也为喜欢少剂量的人提供更大的灵活性。

客户可以选择只购买一个瓶子,或订阅喷雾双周,每月或每两年或三个月。订阅此服务的人会收到小折扣。

他睡觉粘性维生素

最佳订阅选项

他睡觉粘性维生素

他睡觉粘性维生素
价格:  $19
毫克:  One gummy = 1mg; 建议服务:最多三个胶粘剂(3mg)
谁是最好的:
  • 那些希望医生的个性化建议的人
  • 重视天然成分的人
  • 在睡觉睡觉的个人
强调:
  • 每个胶粘素1mg褪黑激素允许可定制的给药
  • 添加了洋甘菊和L-Theanine促进放松
  • 他提供了来自当地医疗保健提供者的个性化医疗建议
他睡觉粘性维生素

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他睡觉的粘性维生素含有褪黑激素,洋甘菊和L-Theanine,帮助促进健康的睡眠。每个瓶子有60根胶,每胶粘土有1毫克褪黑激素。他建议睡觉前半小时的夜晚占用三个胶火。

木棉有一个独特的石榴 - 覆盆子味道,很容易咀嚼。虽然不是素食主义者,但胶粘剂是无麸质的,不含人工颜色或口味。

对于在未经医生的未经咨询医生的情况下,为那些感到不舒服的褪黑激素而感到不舒服的人,他提供了一个在线平台,供用户访问合格的当地医疗保健提供商的个性化医疗建议。订阅订单每月运到您的家中,两个月或三个月。还有一次性购买的选项。

嗡嗡声营养美容zzzz

最好的素食补充剂

嗡嗡声营养美容zzzz

嗡嗡声营养美容zzzz
毫克:  One tablet = 3mg; 建议服务:一种平板电脑(3mg)
谁是最好的:
  • 练习素食主义者和其他宁愿不消耗基于动物的产品的其他产品
  • 花生过敏的人
  • 价值追求者
强调:
  • 每片片剂含有褪黑激素,钙和维生素B6
  • 没有牛奶,鸡蛋或其他基于动物的组件
  • 非常实惠的价格点
嗡嗡声营养美容zzzz

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许多褪黑激素补充剂是素食友好型,但其中很少有嗡嗡声营养美容Zzzz补充剂的低贴纸价格。您的购买包括30片,每个片剂含有3mg褪黑激素。

平板电脑还含有维生素B6,它可以帮助您的身体从食物中的能量储存,以及含有睡眠诱导性能的钙。没有使用牛奶,鸡蛋和鱼类等动物产品,花生,小麦和大豆也是如此。结果,平板电脑均为纯素友好和无麸质。

嗡嗡声营养建议在睡觉前大约20分钟服用一片,但在第一次采取此补充剂之前,您应该与您的医生交谈。

所有订单为50美元或以上的订单免费运输。如果您低于此阈值,则平价交付费仍然非常可管理。您可以将未开封的补充剂退回全额退款,或以换取商店信贷开放。

未来的自然睡眠援助补充

最好的自然补充剂

未来的自然睡眠援助补充

未来的自然睡眠援助补充
毫克:  One capsule = 1.5mg 建议服用:两个胶囊
谁是最好的:
  • 有麸质过敏的人
  • 素食主义者
  • 那些喜欢服用胶囊形式褪黑素的人
强调:
  • 含有褪黑激素,激情草药,缬草根和自然提取物
  • 每个容器30粒胶囊
  • 送货包装由再生材料制成
未来的自然睡眠援助补充

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自然睡眠援助补充来自未来的糖果将褪黑激素与各种其他成分结合起来。这些包括禁止睡眠诱导和激情草药的缬草根,有些人需要减轻焦虑。其他成份包括柠檬香脂叶粉,洋甘菊提取物和啤酒花花提取物。该公式被认为是素食主义者,不含任何添加的麸质,转基因生物,小麦,酵母或盐。

补充剂来自胶囊,每个胶囊含有1.5mg褪黑激素。建议的份量是两个胶囊,未来的类型建议在睡前半小时用水将胶囊摄取 - 尽管您应该在服用此补充之前咨询您的医生,以查看它是否适合您。

未来的类型采取额外措施,以确保对环境的影响很低。这些努力包括完全由再生宠物和玻璃,大豆油墨和100%碳抵消运输的运输材料。订阅正在进行的交付的人 - 而不是一次性购买 - 每次订单节省大约16%。

美好的一天巧克力睡牛奶巧克力维生素

孩子们最好的补充

美好的一天巧克力睡牛奶巧克力维生素

美好的一天巧克力睡牛奶巧克力维生素
价格:  $16
毫克:  One serving = 1mg
谁是最好的:
  • 3岁及以上的儿童
  • 有很难吃非味补充剂的孩子
  • 父母更喜欢购买公平贸易产品
强调:
  • 用公平贸易牛奶巧克力调味
  • 不包含转基因生物
  • 每份1毫克褪黑激素
美好的一天巧克力睡牛奶巧克力维生素

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如果您的孩子已获得医生批准服用褪黑激素补充剂,睡眠牛奶巧克力维生素是一种易于消化的选择。每件作品用公平贸易牛奶巧克力调味,并使用水果和植物的成分色。该公式不包括任何转基因生物或高果糖玉米糖浆。请注意,此产品已批准为3岁及以上的儿童批准。

每件件含有1毫克的褪黑激素,使得这种低剂量补充剂。该公式已经测试了三次以确保安全和准确的给药。美好的一天巧克力建议睡前约30-60分钟,但您应该向您的医生询问您的孩子最适合您的孩子。

olly睡觉的胶粘剂

最好的木棉

olly睡觉的胶粘剂

olly睡觉的胶粘剂
毫克:  One gummy = 1.5mg; 建议服:两种胶粘剂(3mg)
谁是最好的:
  • 那些想要味道胶粘的人
  • 对草药补救措施混合感兴趣的人
  • 社会意识的购物者
强调:
  • 美味的黑莓和薄荷糖
  • 包括褪黑激素,L- Theanine和植物草药
  • 自然睡眠促进草药补救措施的结合
olly睡觉的胶粘剂

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olly睡眠全天然胶粘剂是用褪黑激素和l-theanine,洋甘菊,潜在的和柠檬香兰制成的。 L-Theanine. 是一种氨基酸,被认为具有减压性能。 洋甘菊 , 激情花 , 和 柠檬唇膏 传统上也被用来帮助缓解焦虑和促进睡眠。

用天然黑莓和薄荷味,睡觉睡觉很容易咀嚼和唐’T需要用食物或水拍摄。一个建议的服务包括两个胶粘剂,或3毫克的褪黑激素,每包含有60根胶火。

胶粘剂是无麸质的,不含人工颜色或口味。它们还通过国家卫生基金会(NSF)认证,这是一个验证产品标签和索赔的第三方组织。 olely睡觉胶清有资格获得30天的退货政策。

olely睡眠是一家经过认证的B公司,致力于回馈社区。

Ludens Melatonin Soothers.

最佳褪黑激素锭剂

Ludens Melatonin Soothers.

Ludens Melatonin Soothers.
毫克:  One lozenge = 1mg; 建议服务:一个锭剂(1毫克)
谁是最好的:
  • 不喜欢吃药的人
  • 享受薰衣草和蜂蜜的味道的人
  • 那些旅行的人
强调:
  • 蜂蜜薰衣草风味锭剂
  • 缓解喉咙痛
  • 单独包裹的便携性
Ludens Melatonin Soothers.

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Ludens专门为喉咙痛制作锭剂。在夜间喉咙痛使其难以入睡时,Ludens Melatonin Soothers.旨在为用户提供一些额外的救济。

这些褪黑激素的苏氏素有蜂蜜薰衣草的味道,并配制在口腔中缓慢溶解并涂上喉咙。

一个袋子包含30个1毫克下降,单独包裹,以便在旅行时更容易使用。 Ludens建议在睡前了一滴半小时。这种较低剂量可能有助于防止下一天的灵气。

如何选择褪黑激素补充剂


选择最佳褪黑激素的睡眠时,它有助于了解褪黑激素的作用以及为什么有些人可以选择服用褪黑激素补充剂。

褪黑激素 是松果腺,位于大脑内部的松果腺。它在调节昼夜节律中起着核心作用,这在整天和夜晚决定了行为。晚上,身体增加了褪黑激素的生产准备睡眠。褪黑激素水平直到半夜,然后在早上开始再次下降。

引入了褪黑激素补充剂,以帮助睡眠睡眠的人。这种外部褪黑激素源旨在帮助枕垫’s natural supply.

转移工人,带有喷气式滞后的人和其他不规则时间表或昼夜节律睡眠障碍的人可能会发现褪黑激素是一种有用的方式 调整他们的身体时钟 满足他们的日程要求。它也可能有助于睡眠者在一个紧张的日子之后漂移。这 美国睡眠医学院 目前建议使用褪黑激素补充剂治疗慢性失眠。

食品和药物管理局(FDA)考虑褪黑素A. 膳食补充剂 而不是药物。大多数褪黑激素补充剂可供购买,没有处方,它们不会受到与其他药物相同的严格测试程序。这意味着消费者应在购买褪黑激素补充剂时服用额外的护理。

购买褪黑激素时需要考虑什么

虽然我们建议与您的医生一起选择褪黑激素补充剂,但它可能有助于了解您的内容’重新寻找。关于剂量,活性成分,价值和品牌声誉的知识可能有助于指导您的决定。

褪黑激素含量
单独喷雾,丸剂或胶粘剂的褪黑激素含量通常为0.1毫克至10毫克,标准剂量在1毫克和3毫克之间。丸剂和胶粘剂通常可以为较小的剂量分为一半。一些制造商还销售缓慢释放的平板电脑,旨在帮助减少夜间觉醒。

在其他因素中,适当的剂量将取决于您的年龄,您的健康,您服用的原因,以及您对褪黑激素的敏感程度。如果这是您第一次购买褪黑激素补充剂或者您正在切换到新品牌,您可以更喜欢用小剂量1毫克或更少包装的补充剂。这样,如果需要,您可以开始小并增加剂量。

其他活性成分
褪黑激素通常与其他舒缓或睡眠诱导成分相结合,如缬草根,L-茶碱,薰衣草或洋甘菊。这些天然或合成补充剂可以增强褪黑激素的益处,但它们也可以具有副作用,并可能引起一些人的过敏。始终检查您的医疗保健提供商,以确保没有任何可能服用的其他药物与其他成分相互作用。

价值
大多数褪黑激素产品都是类似的,并且通常可用的瓶子不到20美元。在评估价值时,您应该考虑您通常采取的剂量。如果您倾向于服用更高的剂量,您可能会在5毫克或10毫克剂量的补充剂中找到更好的价值。如果你不’需要采取这么多,你可以拿到你的钱’选择较小的胶囊来值。

品牌声誉
由于膳食补充剂不受FDA调控’明智地做自己的研究,只能从值得信赖的公司购买。最佳褪黑激素品牌对其成分透明。寻找在美国生产的补充剂,检查禁止物质的成分列表,并谨慎夸张或误导营销索赔。您可能更愿意从您认识和信任的大品牌购买。

研究发现了甲状腺素含量的许多病例 不准确 或褪黑激素补充剂含有一系列未列出的包装上的其他成分,例如血清素和镁。在某些情况下,这些其他成分可能会引起严重的副作用。

许多国家需要处方于销售褪黑激素补充剂。在美国,褪黑激素补充剂可在柜台上获得,但他们必须包括警告,以澄清未通过FDA支持所取得的任何索赔。虽然来自美国药典等组织的官方,第三方认证( USP. )或国家卫生基金会( NSF. )可以提供关于成分列表的准确性的一些保证。

我应该选择哪种类型的褪黑激素补充剂?

褪黑激素补充剂有各种形式,大多数客户应该能够找到适合他们的类型。

普通褪黑激素胶囊或片剂 
传统的胶囊和平板电脑具有方便和熟悉的格式。它们往往含有更少的糖,但它们可能需要用一杯水拍摄,并且它们可能具有令人不快的味道。可溶解的片剂可用于厌恶吞咽丸的人。

褪黑激素胶粘蛋白
褪黑激素胶甘蓝通常含有风味增强剂和天然或人造甜味剂。这使他们成为成年人和孩子的有吸引力的选择,尽管它会增加卡路里数量,并且可能有助于蛀牙。一些胶粘蛋白含有明胶,这可能不适合那些素食主义者或素食主义者的人。

褪黑素喷雾
褪黑素喷雾是一种方便和便携的选择。喷雾通常提供比许多药丸或胶粘剂更小的剂量。一些制造商还提供液滴中的褪黑激素。

锭剂
锭剂传统上用于喉咙痛,有些人可能会发现它们在睡觉前服用褪黑激素的舒缓形式。与木棉一样,在服用褪黑激素锭剂后可能有必要刷牙。

睡眠辅助配方用褪黑激素和其他成分
如果由于压力的特定原因,您遇到困难,可能有兴趣选择褪黑激素补充剂’s paired with 额外的物质。这些混合补充剂往往具有引起副作用的风险较高,与其他药物相互作用,或触发过敏,所以始终检查标签,做额外的研究,并在购买前咨询医生。

关于褪黑素的常见问题

褪黑激素是否具有副作用?

褪黑激素相对较少 副作用 与其他睡眠药物相比,但有些人可能会醒来感到头晕,贪婪,恶心,或头疼。在大多数情况下,这些症状可以通过较小剂量或不服用褪黑激素来缓解这些症状。在稀有案件中,有些人可能会在服用褪黑激素时遇到情绪波动,搅拌,噩梦,疲劳,心悸或皮肤刺激。

褪黑素对妇女和男性繁殖激素的影响也有一些担忧。需要更多的研究 长期褪黑激素使用 并在怀孕或母乳喂养时使用褪黑激素补充剂。在服用褪黑激素之前始终检查您的医生,特别是如果您有过敏或目前正在服用其他药物。

褪黑激素上瘾吗?

褪黑激素通常被称为非习惯形成,这意味着人们不太可能对褪黑激素补充剂沉迷于物理上瘾。然而,缺乏有关褪黑素补充剂的长期使用的证据,以及它’可能会在您的身体对激素响应的方式触发一些物理变化。如果您发现自己依靠褪黑激素才能睡觉大多数夜晚超过几个星期,请向医生进行睡眠考试,排除睡眠障碍,或共同努力寻找其他改善睡眠的方法。

褪黑素是儿童的安全吗?

尽管某些褪黑激素补充剂目前销售给美国的儿童,但需要进一步研究来确定其长期影响。 FDA既没有批准也没有禁止在儿童中使用,部分专家提出褪黑素可能的担忧 延迟青春期。褪黑素在儿童中可能的副作用包括早晨嗜睡和 尿床 .

褪黑激素补充剂似乎有助于平静的焦急儿童准备睡前。虽然一致的睡前程序应该是一线治疗 儿童失眠,使用偶尔的小剂量的褪黑激素可能是合适的。它还可能有助于规范青少年的睡眠周期,他们倾向于对早期学校开始时代遇到麻烦。有前途的研究表明褪黑素可以成功用于儿童的失眠 adhd. 自闭症 .

褪黑激素是否为老年人安全?

老年人 应在服用褪黑激素时谨慎行事,因为它们可能更容易受到嗜睡等副作用。美国睡眠科学院建议使用痴呆症的老年人使用褪黑激素补充剂。

褪黑激素天然吗?

褪黑激素是一种在我们身体中自然产生的激素,但褪黑激素补充剂可以是动物来源或合成。今天市场上的大多数褪黑激素补充剂都是用合成褪黑激素制成的。还存在较少量的褪黑激素 某些食物,如牛奶和酸樱桃。

褪黑激素的其他一些益处是什么?

褪黑激素可能有抗氧化剂和 消炎(药 特性。还有希望研究褪黑素治疗的益处 癌症 虽然这项研究仍处于早期阶段。

感受褪黑激素的影响需要多长时间?

大多数褪黑激素补充剂设计用于睡前大约半小时到一小时。与某些类型的睡眠丸不同,褪黑素的效果是渐进的。褪黑激素与健康配对时最佳 睡眠卫生 behaviors.

有什么其他改善睡眠的方法?

你可以通过保持你的睡眠来改善睡眠 卧室 黑暗,酷,安静,并在睡前一小时关闭手机和其他屏幕。早上定期运动,健康饮食和暴露在阳光下可能还有助于调节您的天然褪黑激素水平。如果您怀疑您可能有一个,请告诉您的医疗保健提供者 睡眠障碍,这可能需要额外的治疗方法。