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/ 2021年的最佳枕头 / 最好的枕头肩痛

医学上审查:

珍妮博士

作者

写道

洛根Foley.

慢性肩痛是一个不幸的常见情况。一些肩痛的人需要手术,物理治疗和其他形式的正式治疗来解决他们的病情。但是,您可以通过更换枕头来缓解您的一天到日肩痛症状。今天销售的许多枕头专门用于支撑头部和颈部,以减少肩部和周边地区的疼痛和压力。

下面,你’LL找到我们今天卖的枕头的顶级选择,减轻了肩痛。这些选择基于验证所有者的评论和反馈,以及我们自己的产品研究和分析。这种最佳枕头颈部和肩部疼痛指南还讨论了不同类型的肩痛,枕头选择的原因和治疗,以及肩部不适的人,以及初期枕头买家的频繁问题。

肩痛最好的枕头

产品详情

Eli和Elm棉侧卧式枕头

总体上最好

Eli和Elm棉侧卧式枕头

Eli和Elm棉侧卧式枕头
价格: $150
充满: 75%乳胶和25%聚酯纤维
坚定性: Medium, adjustable
谁是最好的:
  • 寻找一个枕头的睡眠者与可调节的阁楼
  • 主要睡在身边的人
  • 热门睡眠者
强调:

为符合人体工程学的形状构建,甚至升级侧枕枕的对准,来自Eli的枕头&榆树含有乳胶和纤维填充混合物,可以添加或去除以调节阁楼和整体感。

Eli和Elm棉侧卧式枕头

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不均匀的对齐是肩部疼痛的常见来源,特别是对于侧枕垫。从Eli的侧卧室枕头&由于其专业化设计,榆树补救了这个问题。枕头在底部边缘设有一个凹口,在那里,您的肩部可以舒适地休息,而不会牺牲头部和颈部支撑。用肩部睡在床垫和颈部抬高可以改善你的整体对准,并减少脊柱的疼痛和疼痛。

枕头也可调。它的填充 - 由切碎的乳胶和毛绒涤纶纤维组成 - 可以添加或取出以调整阁楼,使枕头最佳,无论其优选的厚度如何。改变体积也可以使枕头更舒适地对其他睡眠位置,尽管它通常用于侧枕垫。

温度调节是该枕头的另一个强度。乳胶和纤维填充物’T保留过多的身体热 - 常意抱怨泡沫 - 棉混纺罩也相当透气。您可以在任何家用机器中清洗和擦干盖子,但不应洗涤填充物。

考虑到其构图和设计,侧卧式枕头非常合理。 eli&榆树还提供邻接的U.S中的自由地面运输。您可以退回枕头并在购买的45天内收到全额退款,即使您’ve used it.

降落伞倒下替代枕头

最超值

降落伞倒下替代枕头

降落伞倒下替代枕头
价格: $59 - Standard $69 - King
充满: Microfiber
坚定性: Soft, Medium, Firm
谁是最好的:
  • 那些更喜欢缓冲支持的人拒绝替代填充
  • 热门睡眠者
  • 过敏的人
  • 价值追求者
强调:

有三个阁楼和密度选项,降落伞击落替代枕头是睡眠者的经济实惠的选择,他们更喜欢柔软的感觉 - 以及过敏的人来说。

降落伞倒下替代枕头

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我们最好的肩膀枕疼痛选择从降落伞下来的替代枕头开始。这种枕头用毛绒微纤维填充缓冲,提供了填充和对正品的支持,但与羽绒/羽毛枕头相比,以更实惠的价格出售。微纤维也是低过敏性,使这个枕头适合任何患有羽毛或羽毛过敏的人。

您可以选择三个影响阁楼或厚度的枕头密度,以及枕头感觉的支持。软件选择最低的阁楼,是肚子睡眠者的好选择’D宁愿不睡在厚厚的枕头上。媒体感觉是一个中间阁楼选项,应该对后枕的最舒适。坚定的枕头提供最厚厚的阁楼。我们建议您对侧枕的感觉,因为更多的填充可以帮助促进脊柱对齐 - 这个职位的共同关心。

填充物包装在光滑透气的寒窗棉。阁楼应该是’吸收或捕获太多的体温,所以我们推荐掉替代枕头的热门柜。感谢其合成填充,您’LL能够在任何家用机器中洗涤和干燥枕头。虽然价格点取决于阁楼,但是这种枕头是非常实惠的,无论您选择哪种密度,都是非常实惠的。所有50个州和枕头的运输也是免费的,以3年的保修支持。

冥王星枕头

最好的可定制

冥王星枕头

冥王星枕头
价格: $85 - Standard $105 - King
充满: 通风固体泡沫
坚定性: Varies
谁是最好的:
  • 寻找定制设计的枕头买家
  • 倾向于在全泡沫枕头上睡觉的睡眠者
  • 任何位置或重量组的睡眠者
强调:

定制冥王星枕头根据您的填充材料,阁楼,坚定,覆盖面料和温度控制的特定偏好进行订购。

冥王星枕头

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冥王星枕头将定制到另一个层面。每个客户都被要求访问冥王星网站,并完成关于其理想枕头设计的详细调查。问题涵盖了优选的材料,阁楼,坚固级别和覆盖构图等关键主题。所有冥王星枕头至少含有一块固体聚汞,已赢得了证书 - 美国认证,表明它不含铅,臭氧缩减器或其他危险材料。

如果您声称睡觉热,泡沫可能会通风。在制作枕头时,冥王星也将考虑到你的体重,高度和初级睡眠位置。封面是设计的另一种可定制的元素。调查问卷将询问您是否喜欢光滑或绗缝表面,也可提供冷却盖面料。提供超过两次独特的配置。

冥王星将根据您在调查中的反馈创建枕头,并在处理订单后向您发货。万一你’T满意的结果,该公司提供了100晚的睡眠试验,接受所有退货 - 包括使用的枕头 - 在强制性为期两周的休息期后。冥王星枕头也以一年的保修支持,并在整个连续的美国提供免费航线。

毛绒肩部划分薰衣草枕头

最适合减压

毛绒肩部划分薰衣草枕头

毛绒肩部划分薰衣草枕头
价格: $
充满: 固体,通风记忆泡沫
坚定性: 中等(中心),公司(边缘)
谁是最好的:
  • 通常发现记忆泡沫颈枕的睡眠者太固结或热
  • 那些喜欢薰衣草的味道的人
  • 侧枕柜
强调:

由带有中型感觉的固体记忆泡沫组成,肩部分区薰衣草枕头紧密地符合头部和颈部,同时产生松弛的气味。

毛绒肩部划分薰衣草枕头

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肩部划船薰衣草枕由自适应记忆泡沫制成。该材料具有介质的感觉并与头部和颈部非常紧密地呈现,使其明显比许多竞争记忆泡沫颈枕更柔和。泡沫还通风,以促进气流和抗蚀剂吸收热量,盖子由透气的Tencel织物制成,因此枕头非常适合于往往对记忆泡沫过度温​​暖的人。

枕头中心的较宽孔软化了舒适的头部支架的泡沫,而周边通风,具有较小的孔,可用于更坚固的颈部支架。在枕头前面的一个小凹口允许侧枕枕舒适地休息,同时保持颈部,肩部和脊柱之间的均匀对准。枕头专为睡在侧面的人而设计,所以背部和胃睡眠者可能赢了 ’发现它很舒服。

作为一个额外的奖金,枕头也注入了一个镇静的薰衣草香味,也可能掩盖初始的脱气气味。购买时,可以在购买时使用额外的薰衣草味道,每当枕头需要刷新时,请使用。可以移除盖子并在家洗涤机。均配有6英寸阁楼的大床和特大号尺。所有客户在连续的美国和灌水机的所有客户都提供免费送货,并将枕头带回枕头。

紫色毛绒枕头

最舒适

紫色毛绒枕头

紫色毛绒枕头
价格: $50
充满: 互锁丹尼尔多纤维粉球
坚定性: Medium - Zipped 柔软 - 一个角撑板没有张力 超级柔软 - 两个角色解压缩
谁是最好的:
  • 那些更喜欢致密记忆泡沫的配套和轮廓感的人
  • 侧枕柜
  • 肩痛和/或酸反流的人
  • 怀孕的女人
强调:

紫色毛绒枕头填充有互锁的微发电材料,可以添加或去除以增加或减少阁楼。枕头’S透气盖提供出色的冷却和防潮。

紫色毛绒枕头

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可调节的型号,紫色豪华枕头提供高质量的设计和低价格点。枕头充满了互锁的多纤维材料,感觉非常毛绒 - 因此名称 - 同时支撑头部,颈部和肩部。您可以添加或卸下纤维以调整阁楼。为了减轻肩痛,我们建议在睡在侧面时填充更多,而且睡在背部或胃时少填充。

这种情况是由Lyocell织物制成的,这是一种高度透气的植物的材料,睡眠相当凉爽,从身体中避免水分,使其成为热门睡眠者的理想选择。紫色毛绒枕头也是那些喜欢用枕头偎依或睡在他们的腿部或膝盖之间的枕垫睡觉的人的好选择。可以在任何家用机器中洗涤并干燥整个枕头。干燥枕头实际上可以帮助它扩大并保留更饱满的形状。

价格在标准尺寸不到50美元,紫色豪华枕头的成本低于许多竞争模型,可调,互锁填充。紫色还提供100晚的睡眠试验,以测试枕头,以及一年的保修,以便更安心。运费免费在连续的美国订单中免费订购

睡觉&超越了据称枕头

最适合侧枕

睡觉&超越了据称枕头

睡觉&超越了据称枕头
价格: $
充满: Wool
坚定性: Medium Firm
谁是最好的:
  • 想要一个可调节枕头的睡眠者
  • 热门睡眠者
  • 喜欢可持续源产品的购物者
强调:

符合人体工程学的MyDual侧枕头充满了配套,透气的羊毛,可以添加或拆除以调节阁楼。

睡觉&超越了据称枕头

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睡觉的局部枕头&超越是生态意识的购物者的伟大选择。枕头由自然的Shropshire羊毛填充物组成,坐落在棉花Sateen壳中,而外壳由绗缝羊毛制成。这些天然材料不仅是可持续的源性和低过敏性,而且均透气。结果,这个词典侧枕睡得非常酷,戴着汗水,让你干燥。

枕头装满了羊毛,给它一个相对较高的阁楼,但业主可以去除填充物并将厚度调节到他们的喜好。轮廓形状是侧面或背部睡眠的理想选择,因此可自定义的鸽舍允许您在这些位置可以轻松地在这两个位置之间切换。您还可以卸下衬里,可用作较小的单独枕头。

外壳和羊毛填充其棉壳可以是机器洗涤并在家里干燥,所以在那里’没有必要支付干洗。睡觉&除了对待羊毛以确保它赢得’在洗涤中缩小。买家获得45天的试用期,在此期间,他们可以将未使用的枕头退回全额退款,以及如果他们决定保留枕头的五年保修。如果您订购了两个或更多的Mydual侧枕头,运费是免费的。

轮廓云酷空中版枕头

最佳冷却

轮廓云酷空中版枕头

轮廓云酷空中版枕头
充满: 通风记忆泡沫,网格
坚定性: Medium
谁是最好的:
  • 热门睡眠者
  • 寻找压力缓解的睡眠者
  • 背部和侧枕枕
强调:

透气网格层和通风泡沫芯允许轮廓云凉爽的空气枕头睡眠明显冷却,而不是从记忆泡沫制成的大多数竞争模型。

轮廓云酷空中版枕头

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轮廓生活轮廓云酷炫空中版提供内存泡沫的轮廓特性,具有特殊功能,设计用于打击与记忆泡沫共同相关的热捕获效果。

适用于后枕枕,这种轮廓枕头成形为睡眠期间的头部和颈部提供支撑。双重高度施工提供枕木,可以选择4.5英寸曲线和4英寸曲线,这使得枕头可以容纳各种尺寸和睡眠位置的枕木。通过为头部和颈部提供适当的支撑,枕头有助于防止肩部区域的压力点和不适。

三层施工提供通风,以抵消特定于记忆泡沫的热捕集品质。通风记忆泡沫的芯层为枕头提供支撑,而中间网格层允许空气循环。最外层是一种绗缝盖,用粘胶和聚酯的透气混合物制成,透气混合,旨在从头部和颈部击中水分。

轮廓生活提供免费送货,订购$ 49及以上,并以1年保修为枕头。客户可以在45天内退回枕头以获得全额退款。

Medcline肩部浮雕枕头

Best Wedge & Body Pillow System

Medcline肩部浮雕枕头

Medcline肩部浮雕枕头
充满: Shredded Memory Foam
坚定性: Medium
谁是最好的:
  • 那些喜欢浓密记忆泡沫的轮廓感的人
  • 侧枕柜
  • 有挥之不去的肩部伤害的人
  • 预算更大的购物者
强调:

三件套枕头系统旨在减少旋转袖口受伤等疼痛的痛苦条件,中间夹肩浮雕枕头由致密的记忆泡沫成分组成,专为侧轨设计而设计。

Medcline肩部浮雕枕头

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创新的中旋肩浮雕枕头由三个组件组成,可根据您的需求使用。倾斜的肩楔为头部,颈部和肩部提供支撑;枕头插入贴在楔子内部,舒适地舒适地休息臂;并且一个身体枕头可以放在楔形物顶上,以缓冲身体并减轻肩痛。 Medcline肩部浮雕枕头主要针对侧枕垫,但后枕枕也可以使用一个或多个枕头’s components.

所有三个枕头都用致密的记忆泡沫缓冲,这被认为是减少肩痛的最佳材料之一。枕头特别适用于带肩带伤害的人,以及肩部区域周围的关节炎,囊炎和/或神经冲击。一个对称的设计使任何卧式卧式能够使用枕头,无论是左侧还是右侧。

枕头包括可以除去用于在家用机器中洗涤和干燥的案例。虽然中夹肩部浮雕枕头可能有点昂贵,但如果肩部疼痛对您的睡眠负面影响,该产品可能是一个有价值的投资。枕头由100晚的睡眠试验和一年保修支持。

什么是肩痛?

“Shoulder”是球形和插座关节的速记术语,允许您的双臂自由移动。 最近的统计数据 表明每1000名医疗患者中大约15例会看到医生关于肩痛,一些研究表明,70%的成年人将在终生期间至少经历一次肩痛。

肩关节由三个骨头组成:锁骨(锁骨),肩胛骨(肩骨)和肱骨(上臂骨)。根据这一点 梅奥诊所,肩痛也可以从各种伤害和医疗条件中发展。这些包括以下内容:

  • 破碎的手臂或锁骨
  • 撕裂或受伤的转子袖口
  • 脱臼或分开的肩膀
  • 冷冻肩,其特征在于疼痛,僵硬和运动范围的损失
  • 撕裂的软骨或破裂的肌腱
  • 骨关节炎,类风湿性关节炎或脓毒性关节炎
  • 神经冲击
  • 肌腱炎
  • 丘疹炎
  • 心脏病发作

如果你体验 其他症状 随着肩部疼痛,如呼吸急促或胸部的不舒服感觉,你应该立即致电911 - 这些可能是一种更严重的迹象。突然疼痛,肿胀,温暖和/或运动丧失可能需要访问急诊室或医生’s office.

克利夫兰诊所 还注意到持续肩部疼痛的几种治疗方法。较少的侵入选项包括物理治疗,抗炎药或注射,或者只是休息直到疼痛消退。如果疼痛随着时间的推移持续或恶化,您可能需要接受某些医疗程序。肩部疼痛的手术治疗包括关节镜,张开肩部手术,肩部重新铺设和更换。

请注意: 本指南中的信息和提示不应取代全权医学专业人员的建议。请联系您的医生或其他认证的医疗保健提供商,以了解有关诊断和治疗肩痛的更多信息。

肩膀 Pain and Sleep

根据Ruben Gobezie,M.D.,创始董事和手术主任 克利夫兰肩部研究所,床上的不适和睡眠问题是肩痛的人的常见问题。无论他们采用睡眠位置,患者经常感到不适。有些人也感到麻木,刺痛和肌肉痉挛。

虽然上面列出的任何条件可能导致肩痛相关的睡眠问题,但Gobezie博士表示三个具体条件是最常见的罪魁祸首:

  • 丘疹炎,Bursa Sacs的炎症囊囊围绕体内的关节。发炎的Bursa产生更多的液体,这会导致疼痛肿胀。
  • 二头肌肌腱病,由于长期劣化的二头肌肌腱而发生的条件,其连接肩部骨骼和肌肉。肌腱病的特征在于肌腱周围的尖锐疼痛。
  • 撕裂袖口的泪水和其他伤害,垫子分组靠垫并稳定肩关节。

在看到任何这些条件的医疗注意之前,Gobezie博士建议服用抗炎药,如布洛芬或乙酰氨基酚。您还可以尝试在躺椅中睡觉,将冰或热量应用于受疼痛影响的区域,或佩戴压缩套管。

在更换枕头并不总是有效的同时,这项措施可能会减轻这些夜间肩痛和伴随这些和其他条件的痛苦。 Gobezie博士指出,一个大枕头来支持整个身体或上臂后面的较小枕头也可以 肩部操作后减少不适.

如何选择肩膀疼痛

寻找一个新的枕头来减少肩痛可能看起来像是一个直接的任务,但基于你的身体类型,正常睡眠位置,坚定和厚度偏好以及疼痛水平有几个因素。下面,我们 ’LL列出了在选择枕头时要考虑的一些最重要的变量,并根据填充材料讨论最常见的枕式类型。

购买枕头时需要考虑什么

如果你把枕头制造商处于这个词,那么今天市场上的每一个枕头都会减少肩部疼痛,无论您的需求还是偏好如何,都会减少夜间舒适。然而,很少有枕头设计用于专门针对肩部疼痛。此外,一种枕头,不足,坚固,厚或薄的枕头可引起基于身体类型,头部尺寸,肩部尺寸和睡眠位置的增加的不适。

在购买肩膀疼痛的枕头之前,请检查以下规格 - 如果可以的话,向制造商带来’t追踪这些细节中的任何一个。

  • 阁楼:阁楼或厚度,影响枕头的支持程度。 侧枕柜 通常需要更多的倾斜以确保甚至脊柱对齐,这减少了肩部,腰部和臀部周围的压力。背部和胃睡眠者通常宁愿较少的阁楼,因为这使得他们的头部均匀地与身体的其余部分均匀地说谎,并降低了它们对颈部和肩痛的潜力。
  • 支持:支撑枕头将使你的头部保持在颈部的同时直立,而一个较低的支撑枕头将在头部的重量下沉。一些枕木更喜欢后者,但许多慢性肩痛的人需要一个枕头,将支撑头部和垫子颈部和肩部。
  • 坚定的水平: 任何给定的睡眠者的理想坚定水平在很大程度上取决于个人偏好。有些人在更柔软的枕头上感觉更舒适,而其他人更喜欢枕头,感觉更坚定,更加支持。由于支持往往对疼痛缓解至关重要,因此具有肩痛的人可能希望考虑更坚固的枕头 - 虽然过度的坚定也可能导致疼痛和压力点。
  • 泄压:用于减压的最佳枕头支撑头部和颈部,而不会太深沉没。如果你的头部位于较小的一面,你的翅膀狭窄,那么一个更柔软的枕头提供了足够的压力缓解,但具有较大头部和更宽的肩部的枕头可能会发现更坚固的枕头更加压力。
  • 形状: 一些颈部疼痛的人的一些特色枕头具有不规则的形状,与传统枕头的矩形切割不同。这些包括楔形枕头,使头部和颈部倾斜,身体枕头可以随身携带颈部和肩部的添加鞋垫。
  • 价格: 您应该能够找到一种高质量的枕头,减轻了至少一些肩痛的不到100美元。这些包括楔形枕头,身体枕头和其他具有不规则形状的模型。对于具有多个组件的专用枕头,期望支付更多费用。
  • 优质材料: 用于构建枕头的材料可以告诉您其预期的寿命和支持性质。在下一节中,我们’LL仔细看看今天最畅销的最受欢迎的填充材料。

肩痛最适合枕头的材料是什么?

最好的枕头材料包括记忆泡沫,荞麦船体,乳胶等填充物,可提供足够的支撑,以保持头部和颈部直立并与脊柱对齐。如果枕头太多,速度迅速塌陷,潜力会增加更多的肩痛。

记忆泡沫

粘弹性聚氨酯泡沫 - 记忆泡沫 对于短暂的 - 在暴露于体温时被设计成软化,并在除去热量时返回其以前的形状。通过靠近身体的轮廓,记忆泡沫可以减轻颈部和肩部的疼痛和压力。

固体记忆泡沫用于构建许多楔形和专业枕头以进行颈部疼痛,包括我们上面列出的一些顶级选择。切碎的内存泡沫不提供相同的支持水平,但许多型号具有此填充提供可调​​节的阁楼。

荞麦:

荞麦枕头充满了船体,荞麦仁的硬外壳。他们往往是非常坚定的,但也高度支持,所以你的头和脖子赢了’t下面太深了。荞麦枕头还提供可调节的阁楼。通过添加或拆下船体,您可以使枕头更舒适地舒适地享受不同的睡眠位置。

乳胶

乳胶是一种自然弹性的材料,来自于橡胶树的Sappy提取物。它提供温和的轮廓和赢’T符合记忆泡沫的巧妙,但乳胶也高度耐用,赢得了’t flatten as easily.

向下

向下 是指位于外羽状的鸭子和鹅的软内膜羽毛。它非常柔软和光线,因此将头部和颈部搁置在枕头上可以减轻张力和压力的一定程度。与此同时,下降并不特别支持和赢得’适用于枕头从枕头上睡觉的睡眠者。

拒绝替代

由聚酯微纤维制成,删除替代方案是一种非常柔软的轻质材料,设计用于模仿正品。替代方案是低过敏性,使其适合过敏的人,这些枕头往往比其真实的对应物便宜得多。但是,他们不’对于枕痛的枕木提供多种优势。

羽毛

鸭子和鹅的外羽毛稍微掌握,但它们仍然可以提供最小的支持。除非您更喜欢更柔软的枕头,否则羽毛模型可能不会保持头部和颈部直立。

Polyfoam.

像记忆泡沫枕头一样,聚汞枕头可能含有固体或切碎的填充物。 Polyfoam没有’T轮廓太紧密,感觉有点响应泡沫,因此如果您发现后者太适当,这些枕头可能是内存泡沫模型的良好替代品。

什么是肩痛的最佳枕头定位?

如果你体验慢性肩痛,它’完全有可能没有睡眠位置会感到完全舒适。然而,根据具体情况和症状,某些角度和枕头配置可以比其他角度更好地减少一些类型的肩痛。下面概述了四种有用的枕头定位装置:

侧面与腋下的枕头: 一个肩部疼痛的侧枕垫的拇指很好的规则是避免躺在受影响的一侧。肩部肩部直立,将一个枕头放在那个肩膀下’S腋窝,另外腿部,并拥抱第三次压在胃里。在头部下方的第四个枕头,这种配置应该甚至促进脊柱对齐,帮助减轻肩膀疼痛。

在腋下枕头枕头: 由于背面睡眠促进甚至脊柱对准而不会在任何肩部施加压力,这通常是肩痛的人的最佳位置。如果您在一个或两个肩部中注意到酸痛或僵硬,请尝试将枕头放在肩部下方的腋窝。

膝盖之间的枕头: 通常为孕妇的选择枕头位置,膝盖之间的枕头可以通过减小腰部和臀部的压力来改善侧枕的脊柱对准。

背面枕头的一侧: 宽肩的侧枕垫经常经历不均匀的对齐,因为他们的臀部和腰部唐’T接收相同水平的缓冲水平。一个薄的枕头放在后面,臀部甚至可以出来脊柱,并减轻整个身体的疼痛 - 包括肩膀。

胃睡眠通常与疼痛和疼痛相比,而不是背部或侧面睡觉。颈部和肩部疼痛从起重颈部避免躺在枕头上躺在枕头上是胃枕的常见问题。出于这个原因,我们不’T推荐胃睡觉的肩痛。

肩痛患者的其他提示

除了使用提供足够支撑的枕头外,肩部疼痛的枕木可以尝试以下一个或多个策略,以找到浮雕。

选择正确的床垫: 与枕头一样,床垫可以帮助减少肩痛或加剧您的不适 - 并且再次,这通常会降低支持水平。一种床垫,感觉过于柔软,过于沉入,可能会恶化肩痛。

一般来说,侧枕垫在柔软的床垫上感觉更舒适,因为它们在支撑下背部时靠垫和臀部靠垫,导致更好的脊柱对准。背部位置已经自行促进适当的对齐,因此这些枕头需要更坚定和支持,以防止肩膀下的过度沉降。

从事物理治疗或伸展: 物理治疗和伸展通常是肩痛的医疗患者。这些治疗的性质在很大程度上取决于您伤害的性质和症状的严重程度,因此请咨询您的医生或其他全权医疗提供者以获取更多信息。

练习良好的姿势: 休息时坐着可以大大加剧肩痛。根据这一点 梅奥诊所,某些练习不仅可以提高姿势,还可以减少过程中的疼痛。这些包括“向上滚动肩膀,然后让他们放松,略微下巴,坐在臀部。”您还可以通过将头部,腰部靠在地面,然后靠近靠近表面来试图抵御墙壁。

关于枕头疼痛的常见问题解答

错误的枕头可以让肩痛更糟糕吗?

绝对地。如果枕头没有为头部和颈部提供足够的支撑,那么你’更有可能感受到新的或恶化的肩痛。一种较少持久的枕头,随着时间的推移平整或失去形状可能意味着更多的疼痛。肩部疼痛的最佳枕头应适当地支撑头部和颈部,促进脊柱对齐,并稳定受影响的肩部。

选择肩膀疼痛时最重要的考虑因素是什么?

选择肩部疼痛时最重要的因素包括阁楼(或厚度),坚固的形状和填充材料。由于每个人都有不同的枕头偏好,我们建议尝试不同的模型,以了解哪些疼痛。像你一样’重新开始,考虑枕头提供免费或主要自由回报的睡眠试验。你’能够首先在没有经济上致力于他们的情况下测试这些模型。

肩痛最糟糕的枕型是什么?向下,删除替代品和羽毛枕头通常被认为是肩痛的最糟糕的枕头,因为它们提供了最少的支持,并且在夜间趋于平坦。

床垫脚垫可以帮助肩痛吗?

床垫脚垫是一层薄薄的缓冲材料,可在床垫表面的顶部上搁置。 Toppers旨在改变床垫的坚定性 - 如果床垫太多或感觉过于僵硬,则使用一个人可以肯定会降低肩痛。但是,确保枕头你’重新使用也适合您的需求;否则,自己的顶级可能无法提供大量疼痛的缓解。

医学上审查:

珍妮博士

作者

写道

洛根Foley.

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