/ 儿童和睡眠 / 孩子们应该什么时候停止划注?
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医学审查

尼龙Vyas博士

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    睡眠至关重要 对孩子的幸福感。睡眠不仅支持孩子的整体健康状况,而且它也会影响孩子的情绪和他或她在白天学习的能力。缺乏睡眠可能会对孩子未来的学术表现和睡眠产生长期影响 情绪健康.

    随着婴儿和孩子的成长,他们需要的日常睡眠量减少。这些睡眠需要最初分布在小睡和夜间睡眠之间,但在什么年龄应该停止 小睡 ?

    确切的年龄在儿童之间变化,具体取决于课程,成熟度和夜间睡眠习惯等因素。 在三岁,几乎所有孩子仍然睡了 每天至少一次。六十岁的四岁儿童仍然睡觉。然而,五岁,大多数儿童不再需要小睡,不到30%的孩子仍然服用它们。六岁的数量减少了六岁,不到10%的孩子们睡午觉。几乎所有的孩子都停止了七年的七岁。如果您的孩子仍然定期初步七岁,请咨询您的儿科医生以确认没有潜在的睡眠健康问题。

    孩子们应该什么时候停止划注?

    因为当儿童停止划注时,年龄变化,父母对他们的孩子的需求很重要。一般来说,孩子们应该在不再需要午睡时停止射击,以便全天感受到充满活力。

    许多孩子将自然停止射击。有几个迹象表明孩子准备停止小睡:

    • 他们在小睡时间难以入睡。 在白天不再累的孩子—在没有小睡的日子里,谁有一致的情绪—在午睡时间时可能会努力入睡。例如,儿童在躺在床上铺设或唱歌,或者可能根本不睡着了。如果在此期间,孩子是挑剔的,它可能表明它们仍然需要删除,但是可能需要调整午睡时的定时。
    • 他们难以在夜间睡着了。 白天睡着了 延缓你孩子睡着的能力,将它们整体少睡眠。午睡时间的长度可以减少,以帮助孩子通过睡前困倦。避免以后推动孩子的睡眠时间。相反,监视孩子困倦的时候,当时将它们放在床上。一般来说,更易于缩短小睡于以后推睡觉。
    • 他们正在早起。 日间漂亮,当不再需要时可能会导致您的孩子在早晨唤醒时间之前完全休息。如果您的孩子仍然需要午睡,但正在早起,尝试缩短他们的小睡,而不是完全消除午睡。
    • 他们在没有小睡的情况下,他们并不显示睡眠迹象。 如果你的孩子在白天没有打呵欠或努力保持清醒,那么她在晚上不会变得邋,她可能会准备停止小睡。
    • 他们根本不再漂亮。 在他们预定的午睡时间期间,他们可能会继续播放或读取没有嗜睡的迹象。

    孩子什么时候仍然需要小睡?

    婴儿将持续一年 每天1-4次。随着大脑的成熟,更少和 需要更少的小睡。 18-24个月,儿童每天只需要一个午睡。休假午后小睡的孩子们持续时间 少于60分钟 在晚上被观察到睡得很好。但是,如果孩子在睡前睡觉,不应缩短小睡。

    有一些明确的迹象表明您的孩子还没有准备停止敲诈。在晚上的行为转移的孩子 - 例如变得更易怒或过度的 - 可能没有准备好停止敲诈。缺乏睡眠可以 对他们的情绪产生负面影响。如果您的孩子在白天在白天睡觉时留下清醒,他们仍然需要每天睡觉。您可能会降低午睡的长度,以帮助他们准备过渡留出留下留下的习惯。

      你如何过渡孩子离开小睡?

      远离小睡可能需要时间。在安静的时间替换小睡时间,而不是戒烟,而不是安静的时间可以让孩子们选择他们是否喜欢睡眠或静静地玩耍。许多日托和幼儿园为孩子提供了这个安静的时间。

      就像小睡时间一样,安静的时间应该在特定位置构建,并在特定的时间段内设置。如果他们没有小睡,孩子应该有一个刺激的活动,以便他们会在晚上睡觉。提供您的孩子选择阅读等安静活动,如阅读,拼图,或着色。无论是睡觉还是没有,休息时间都可以帮助 内存整合 在剩下的时间内充电。

      避免使用诱导令人困倦的活动替换午休时间,例如驾驶或看电视。父母还应该避免响亮的活动自己鼓励孩子静静地玩耍。响亮的声音可能会导致孩子留下安静的时间空间。

      睡眠变化如何没有小睡?

      当孩子不再采取小睡时,他们可能需要 夜间睡得更多。建议父母早些时候为不再划注的儿童睡觉时间,以便他们有必要的睡眠量。因为学龄前儿童需要 最多13个小时的睡眠,睡前可能需要移动到下午6点。或6:30,取决于您孩子需要醒来的时间。

      鼓励 睡觉 ,推荐父母建立一个定期的睡前 他们的孩子的例行。夜间常规可以包括小吃,卫生,如刷牙或洗澡,以及阅读或唱歌摇篮曲。

      偶尔的小睡可能仍可能发生在儿童不再安排的盲目之后。生长刺激,常规的变化,学校可能会影响您孩子的嗜睡。返回小睡通常不是问题,只要小睡时间被结构化并且不会影响孩子的夜间睡眠。

      请记住,随着孩子的增长,安静的时间仍然是儿童生命的重要因素。另外,请注意 在青少年划注 已被证明与夜间睡眠减少和整体睡眠有关。

      如果您对孩子的睡眠习惯有疑虑,务必咨询您的儿科医生,或者您的孩子的突然变化睡得太多或不够。

      • 参考

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