/ covid-19和睡觉

写道

洛根Foley.

作者

    本文仅供参考。咨询当地的医疗权威以获取建议。关于Covid-19爆发和疫苗的最新信息,访问 CDC.GOV。

    新型冠心病 - 又名Covid-19 - 扰乱了日常生活的许多方面,所以它’毫不奇怪的病毒也会影响你的睡眠。

    这些中断以不同的方式表现出来。与大流行的压力和焦虑及其并发症会导致睡眠损失和白天疲劳感。一些前线工人和基本员工也面临工作更长的挑战,迫使他们改变他们的睡眠时间表。此外,强制性锁定留下了许多努力与抑郁和隔离,增加了他们对失眠等睡眠障碍的风险。

      健康睡眠在这种流行病中的重要性不能夸大。一个美好的夜晚’S休息对于强烈的免疫系统和健康的大脑功能至关重要。睡眠也在我们如何管理心情和心理健康方面发挥着关键作用。

      确保你’获得适当的睡眠,我们建议遵循一贯的例程,包括每天上床睡觉并在同一时间醒来。在您的电视或电话前花费大量时间可能会诱人’RE要求留在家里,但这些设备发出了一种可能产生负面影响休眠循环的蓝光。其他健康的睡眠策略包括每天锻炼,在当天在自然光线暴露的那一天上花时间,并限制您的酒精和咖啡因摄入量,在通往睡觉时间。

      如果您体验到睡眠问题恶化,您应该联系您的医生。许多医疗专业人士几乎可以用于宁愿不亲自访问办公室的患者。

      写道

      洛根Foley.

      作者