/ / 创伤如何影响梦想
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医学审查

Alex Dimitriu博士

作者

写道

Rob Newsom.

    梦想经常反映我们在醒来的时候看到和感受,所以经过创伤体验,噩梦和焦虑梦是常见的。这些受欢迎的梦想的内容通常将类似的感受和感觉融入到创伤期间经历的那些。

    为什么创伤会影响梦想?

    虽然为什么创伤对我们的梦想产生了广泛的共识,但科学家长期以来一直想知道这一联系。 Sigmund Freud,精神分析的创始人,提出了早期的观点,旨在梦想允许观察无意识。他提出梦想通过含有与压抑欲望相关的焦虑来保护睡眠。

    后来的假设是为了回应重复噩梦而开发的 战争退伍军人。研究人员认为,梦想让人们通过旧创伤来重新审视并尝试工作。噩梦经常被视为未能通过或掌握创伤。其他研究人员认为噩梦是一种方式,其中心灵转变与创伤事件相关的羞耻。

    虽然自弗洛伊德以来,科学已经走了很长的路,但最近的假设令人惊讶与这些早期想法一致。许多神经科学家和心理学家认为梦想有助于将我们的经历整合到长期记忆中,这是一个叫做的过程 内存整合。当我们的经历创伤时,梦想可能会反映身体试图应对和 从这些情况中学习

    梦想可以模拟威胁活动并允许我们 尝试不同的回应。在安全睡着的时候暴露在威胁可能会减少我们的恐惧,并允许在创造力和决策中获得大脑的其他领域。这一想法是通过研究的支持,表明我们更有可能在我们的威胁情况下接近威胁情况 梦想而不是避开它们.

    梦魇和前期

    梦魇 是一个非常常见的经历,与之间 4和10%的人口 每周有梦魇。经历创伤事件后,噩梦更为常见。

    梦魇可能是通过创伤体验工作的身体的强烈表达,所以噩梦导致睡眠者醒来的激烈。噩梦也可能代表身体处理创伤的能力中的崩溃。幸运的是,对于大多数人的创伤有关的噩梦,几周或几个月后消退。

    在令人恐惧的事件中,人体的战斗飞行冻结反应被激活,以保护我们免受伤害。由于身体释放应力激素,我们的瞳孔扩张,我们的心率增加,我们对危险的过度敏感。在我们有时间处理创伤体验之后,这个警报系统通常会保持安静并返回正常功能。

    长期,重复的噩梦与减少大脑恐惧反应结合的困难有关 慢性古静脉。在创伤的经验结束后,战斗飞行冻结响应可以保持活化。

    虽然并非所有重复噩梦的人都被诊断出患有精神健康障碍,但这些噩梦是诊断出患有创伤后应激障碍(PTSD)的人的共同经验。这是思想的 不到10% 创伤受害者开发应划疫政区。

    PTSD是一种发展之后的疾病 创伤事件。诊断出这种疾病的人具有反复性和非自愿的事件记忆,这可能在白天(例如倒叙)或睡眠期间(梦魇)。具有应税局的人经常避免外部提醒(人,地方,活动)和内部记忆,想法或对事件的感受。周围的人可能会注意到情绪发生变化,因为它们变得更容易惊讶,超意识到潜在的危险。

    噩梦可以引起创伤吗?


    生动的梦境 或者醒来的梦魇记忆可能是一个令人不安的经历。虽然噩梦可能导致创伤的假设可能不是大量研究的主题,但这个问题的答案可能取决于创伤所定义的方式。

    什么经历被认为是创伤的 随着时间的推移而变化。早期,当有人醒着而心理学家保留这一标签时,才能似乎只有可能陷入困境,以落在正常的人类经历范围之外的活动中。后来的定义扩大了创伤的定义,承认创伤经验的许多来源以及累积创伤的影响。

    目前,精神障碍的诊断和统计手册(DSM-5)表明创伤可以直接或间接地体验。这意味着我们不必遇到一手才能开发创伤。例如,教师,辅导员和心理学家可以通过反复听到他们所服务的人所经历的创伤来发展次要或替代的创伤。间接创伤是否可以来自梦想可能仍然是一个开放的问题。

    噩梦是否会导致创伤也可能取决于一个人的文化。从历史上看,西方梦想理论关注醒着的生活如何影响梦想内容。在其他文化中,包括几个 美洲原住民传统,梦想和唤醒世界之间的区别不太区分,梦想会显着影响醒来的生活。梦想在许多文化传统中具有强大的精神内涵,因此梦想可能是许多创伤体验。

    治疗噩梦

    在创伤体验之后,很多人想忘记发生的事情并继续前进。不幸的是,试图忘记或压制思想和感情可能使创伤有关 梦魇更频繁.

    应对创伤的重要组成部分是知道何时要求帮助。医生,辅导员和治疗师受过训练治疗噩梦和创伤事件的其他后果。

    在危险和创伤后的梦魇和困难中睡眠是正常的经历,许多人从创伤相关的梦想中恢复而没有治疗。对于其他人来说,这些问题可能会提出对开发更严重的条件,如应重假肢的问题。

    虽然有一些可以帮助慢性噩梦的药物,但许多专家建议从创伤的心理治疗或咨询开始。重复噩梦的疗法可能涉及脱敏和暴露治疗,图像排练治疗(IRT)或 清醒梦.

    • 脱敏和暴露疗法: 这些方法使用受控暴露于可怕的思想和记忆,以减少情绪反应。易于教导的放松技术来提供曝光期间和之后平静的工具。
    • 图像排练疗法(IRT):IRT涉及写下噩梦并将其转变为故事或脚本。然后,故事以一种解决困境或危机的方式重写,并且可以在睡前读取这个新故事。
    • 清醒梦: 这种治疗噩梦的方法涉及探索人们梦寐以求时感知意识的方法。一旦一个人能够理解他们的梦想,他们就可以改善或解决他们梦中的事件。

      创伤后睡眠卫生

      除了在应对创伤的影响时寻求专业支持,考虑健康的策略可能会有所帮助 睡眠卫生.

      • 请记住,症状可能是正常的: 在创伤体验后立即,睡眠困难是正常的。对自己很温柔,请记住,您的身体正在尝试处理和应对此次活动。
      • 维护您通常的睡眠日常运行: 睡眠和常规齐头并进。在创伤之后,可能很诱人才能撤回或改变我们的正常日常活动。尽量保持通常的睡眠例程,让您的身体成为一个宁静的夜晚的最佳机会。
      • 睡前放松: 而不是试图将自己压在睡着了,专注于在睡觉前找到让您的思维和身体平静的方法。关闭电子产品并尝试一些 放松方法 这可能有助于你入睡。
      • 如果你无法入睡,不要留在床上: 当你无法入睡时,睡觉可以在床和失眠之间创造一个无益的关联。如果你发现自己 躺着醒来超过20分钟,尝试起床并做一些放松的东西,就像读一本书或听温柔的音乐一样。

      体验创伤可以增加多种心理和身体健康问题的风险,包括自杀。如果您或您认识的人在危机中,国家自杀预防生命线提供全天候,免费和机密支持。

      国家自杀预防生命线

      1-800-273-8255

      • 参考

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