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医学审查

石南德博士

作者

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alexa fry

    我们花了 每晚两个小时梦想。许多人不记得他们的梦想,或者只是对发生的事情的模糊回忆。但是,有时候,您可能会唤醒您梦想的清晰记忆。

    生动的梦想的内容可能导致喜悦或舒适感。你甚至可能会发现自己醒来,希望你能回归梦想。生动的梦想可能是奇妙的,让你想知道你的大脑如何掌握这么奇怪的情景。生动的梦想也可以令人沮丧或令人不安,在某些情况下可能会干扰经历质量的睡眠。

    什么导致生动的梦想?

    睡眠的两个主要阶段 是快速的眼球运动(REM)和非REM睡眠。虽然梦想可以在REM睡眠和非REM睡眠期间发生,但在REM睡眠期间经历的梦想往往更生动。此外,清除循环通常在早晨(朝睡眠结束)更长且更深。

    可能有助于生动梦想的因素:

    • 碎片睡眠:由于生动的梦想往往会在Rem睡眠期间发生,因此在Rem睡眠后或后醒来 增加机会 你会更加生动地记住你的梦想。
    • 睡眠剥夺:一项研究发现参与者 被剥夺了重复睡眠 一天晚上经历了更长的重复睡眠,并在第二夜增加了梦想强度。
    • 压力:证据表明,患有症状的人 焦虑 白天更有可能经历令人沮丧的内容的梦想。这也可能导致心理健康障碍,如焦虑和抑郁症。
    • 药物:某些药物可能会影响梦想的生动性。例如,一项研究表明,SSRIS(一类抗抑郁药)减少了患者记得梦想的频率,但增加了 梦想的生动性 当他们被召回时。其他药物可能 引起噩梦,例如β-阻滞剂(用于高血压的治疗)和帕金森病的药物。
    • 睡眠障碍: 这包括 narcolepsy.,其特征在于白天嗜睡过多。患有鼻腔的个人经常经历 生动,奇怪的梦想.
    • 怀孕:怀孕期间发生的身体和荷尔蒙变动会导致失眠和睡眠障碍。一项研究发现,怀孕三个月的女性经历了更多 沮丧的梦想图像 与非孕妇相比。

    生动的梦想令人关注的原因吗?


    通常,生动的梦想不是令人担忧的原因。虽然研究人员尚未充分了解梦想的具体功能或意义,但一些假设梦是一种自然部分 情绪加工和记忆形成.

    梦魇 有令人恐惧或令人不安的内容是生动的梦想。许多人偶尔会遇到自己的噩梦。然而, 梦魇障碍 是一种睡眠障碍,其中噩梦干扰一个人获得足够睡眠的能力。如果由于慢性噩梦因慢性噩梦而遇到睡眠损失,那么重要的是 和你的医生说话.

    如何促进生动的梦想

    如何阻止生动的梦想

    • 练习良好的睡眠卫生:维护常规睡眠时间表,确保您的卧室环境有利于睡眠。
    • 培养和平:研究人员发现,在安心的措施上具有更高分数的人更有可能具有积极的梦想内容。安心意味着能够接受日常生活中发生的善与力和困难的经历。为了培养和平,它可能有助于参与 缓解缓解实践 如谨慎冥想和放松练习。

      褪黑激素补充剂和生动的梦想

      褪黑激素 是由支持睡眠唤醒循环的机身自然产生的激素。有关褪黑激素补充剂和梦想的影响存在矛盾的数据。它已被证明可以减少某些睡眠障碍的生动梦想。例如,对个人的研究 REM睡眠行为障碍 发现褪黑激素补充剂 减少可怕的梦想和其他症状.

      在其他情景中,褪黑激素可能会增加REM睡眠,随后有机会体验生动的梦想。褪黑素使用的长期影响是未知的,因此请务必向医生询问是否安全和适合您。

      • 参考

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