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昏昏欲睡的驾驶

医学审查

Anis Rehman博士

作者
事实检查

当困了被称为昏昏欲睡的驾驶时,操作机动车辆,它可能会影响那些在车轮后面的人。昏昏欲睡的驾驶显着提高了事故的风险,导致每年伤害和死亡的令人不安的伤害。

鉴于广泛的睡眠问题在美国的成年人中,更大的对昏昏欲睡的驾驶意识可以在公共卫生中发挥重要作用。了解昏昏欲睡的原因,后果和预防,使司机能够避免道路上不必要的风险。

昏昏欲睡的常见是多么常见?

虽然没有精确的令人昏昏欲睡的驾驶,但研究表明它是令人不安的。国家睡眠基础2005年在美国民意调查中睡觉发现了60%的成人司机据报道,过去一年昏昏欲睡。来自CDC的调查数据表明每25个成年人中的一个过去一个月在车轮后面睡着了。

令人昏昏欲睡的危险是什么?

昏昏欲睡的驾驶是机动车碰撞的主要贡献者。根据国家公路交通安全管理局(NHTSA),2017年昏昏欲睡的驾驶导致至少91,000次撞车,导致大约5万次伤病死亡800人死亡.

这种数据可能低估了昏昏欲睡的驾驶的影响,因为它往往不可能确定昏昏欲睡的驾驶是否引起事故,特别是在致命崩溃之后。

鉴于此,其他研究计算令人昏昏欲睡的驾驶每年导致6,000次致命坠毁。研究人员估计了这一点21%的致命车撞车涉及令人昏昏欲睡的人。

为什么昏昏欲睡的驾驶危险?

昏昏欲睡的驾驶显着提高了汽车事故的风险。 microleeps是一个人的时候几秒钟就休息了,当他们在驾驶时发生时,汽车很容易逃离道路或与另一辆车碰撞。当它们处于高速时,这些碰撞的损坏会增加。

即使一个人实际上没有入睡,令人昏昏欲睡是危险的。研究表明睡眠剥夺导致精神损害类似于醉酒24小时睡眠剥夺大致等于0.10%的血液醇含量(BAC)。

这种障碍使得一个人对周围环境的关注较少,更容易分心。它减缓了他们的反应时间,使得避免巷道中的危险更难。睡眠不足也被捆绑在于扭转的决策,这可能导致车轮后面的风险。

什么导致令人昏昏欲睡?

多种因素可以在昏昏欲睡的驾驶中发挥作用:

  • 睡眠剥夺:缺乏睡眠是一个主要的原因白天过度嗜睡,这可以诱导microleeps或其他危险的驾驶行为。成年人应该得到睡眠不到七小时每晚,但大量成年人经常无法获得这种推荐的睡眠量。
  • 睡眠障碍:许多睡眠障碍,如阻塞性睡眠呼吸暂停,导致人们的睡眠受到限制,中断和更少的恢复性。许多睡眠障碍未经诊断,并且当留下未经处理时,会导致白天嗜睡。
  • 酒精:饮酒可以迅速嗜睡,同时也影响了增加汽车事故风险的方式的反应时间和决策。
  • 药物:许多药物引起嗜睡。睡眠艾滋病,包括处方药,柜台过度的药物和膳食补充剂,可在夜间服用,可能导致第二天早上挥之不去的灵魂。嗜睡也是许多其他条件使用的药物的副作用。
  • 一天中的时间:来自昏昏欲睡的自动事故在午夜和六点之间或在午后中的六点之间发生,这是嗜睡峰的两次。

昏昏欲睡的驾驶可能会影响那些采取车轮的人,但某些人的风险较高,陷入困倦驾驶有关的车祸,包括:

  • 开车的人,如长途车轮司机或公共汽车司机。
  • 工作的人长时间,不规则的班次或夜班.
  • 具有严重睡眠问题的人,包括失眠或其他睡眠障碍。
  • 驾驶经验较少和高睡眠不足率的青少年。

    什么是迹象,你应该停止开车休息?

    如果您注意到以下任何令人昏昏欲睡的迹象,您应该寻找下一个可用的停止和休息机会:

    • 频繁打呵欠
    • 解开的感觉
    • 疲惫的眼睛,下垂的眼睛,或增加眨眼
    • 漂流到其他车道上或在路上打“隆隆声”
    • 无法记住最后几英里
    • 缺少道路标志或退出
    • 追随其他汽车太紧密
    • 难以保持适当的速度

    认真对待这些迹象;如果你继续驾驶,他们就会警告你是昏昏欲睡的警告。退出或拉开道路并休息,直到你感到困倦。

    你怎么能避免昏昏欲睡?

    几个步骤可以帮助避免令人昏昏欲睡的危险。一些提示在旅行之前或期间是有益的,其他提示是为了建立健康睡眠的生活方式习惯。

    在开车前

    • 提前计划限制总驾驶时间:尽可能地将您的旅行分成较小的细分,并不依赖于极其长的驾驶日。
    • 避免在日常拖延时驾驶:您的身体内部时钟通常会使您在午夜和六点之间和在下午六点之间的内部。所以尽量减少在那些时代在那些期间开车。
    • 休息预算时间:确保及时建立多个站点,以便您可以充值。
    • 睡个好觉:专注于旅行前一天晚上睡觉,理想地睡觉,非常适合通往驾驶的多夜。
    • 避免酒精和其他镇静剂:这些物质可能会干扰质量睡眠,第二天可能会让你昏昏欲睡。
    • 带来旅行伴侣:当人们自己旅行时,大多数昏昏欲睡的驾驶都会发生,所以如果可能,有人加入你可以分享驾驶职责,并帮助您保持警觉。

    当你开车时

    • 注意警告标志:如果您注意到任何嗜睡或令人昏昏欲睡的症状,请立即停止和休息的机会。请记住,它是“比对不起的更好,”所以如果你累了,不要试图通过。
    • 利用咖啡因:咖啡因是一种兴奋剂,可以让你更加警觉几个小时;但是,它不是一个治愈。当咖啡因磨损时,你可能会再次困倦,更多的咖啡因可能会减少回报。
    • 警惕“技巧”留下清醒:有些人试试摆弄他们的窗户,空调或收音机保持清醒,但这可以将你的注意力从路上引起。最好不要使用这些技巧,最好停止,让你的身体得到其它需求。

    健康的睡眠习惯

    在长期来看,良好的睡眠是最好的防止昏昏欲睡的保护。专注于睡眠卫生包括您的习惯和睡眠环境,可以每晚更好地睡觉。

    睡眠卫生的例子包括保持稳定的睡眠时间表,限制了床前使用电子设备,并确保您的卧室是安静,黑暗的,有利于不间断的休息。

    除了睡眠卫生改进之外,如果您有持续或睡眠状态,您应该与医生交谈,或者睡眠或保持睡眠,或者您经常有白天嗜睡。与您的医生合作可以确定增强睡眠的最佳方法,这可能涉及测试,以确定您是否受到潜在睡眠障碍的影响。

     

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      +7来源
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