/ 睡眠障碍 / 失眠 / 父母身份& Sleep Deprivation

此内容是由国家睡眠健康信息网创建的

父母的失眠可能特别努力,因为在管理工作的同时照顾孩子和其他任务需要如此多的能量。有些父母比其他父母更有可能失眠 - 例如,一个国家睡眠健康信息网民意调查发现,74%的逗留母亲报告失眠症的症状。父母更有可能驾驶昏昏欲睡,这意味着睡眠障碍也会造成安全风险。

父母身份的失眠可以来自多任务,每天都有繁忙的生活,复杂的时间表和多组需求。有些父母发现很难成为“on”整天,管理孩子和工作需求,然后完全断开连接,在晚上休息。相反,躺在床上带来旋转思想的待办事项列表和关于家庭事项的担忧,都很小而且大。

营造宁静的睡眠环境,风化,练习放松技术–这些都是保护睡眠作为父母的重要方法。确保您的房间很舒适,床垫,枕头和床上用品,无周衷,和平(有些父母将能量放入孩子身上’房间,但忘记了自己的睡眠环境也很重要)。在睡前前一小时脱离电子产品,如手机和片剂,并尽量不要检查电子邮件或在睡前或半夜上网。如果您睡着的困难,请在躺在床上进行放松锻炼。这些练习可能非常有帮助,特别是如果你经常练习它们。由于您的睡眠与您的孩子绑定’睡觉,如果你的孩子没有睡觉,那就和你的儿科医生谈谈。

在一定程度上,睡眠问题是父母身份的。但是你不应该让睡眠不好成为一种生活方式。如果你’ve试图申请睡眠卫生技巧和放松练习,仍然睡眠困难,致电你的医生谈论失眠和其他治疗方案。

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