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事实检查

医学审查

Alex Dimitriu博士

 作者

    注意力缺陷/多动障碍 (ADHD)是一种在儿童时期开始的疾病,包括疏忽,多动症和冲动的症状。这些症状干扰了学校,工作和社交场合的运作。 ADHD大约存在 5%的孩子 ,它在男孩们更常见。对于大多数人来说,这种疾病的持续到已成年期,虽然精心管理可以大大提高与ADHD人民的生活质量。

    估计 25至50% adhd体验睡眠问题的人,从 失眠 次睡眠条件。医生开始意识到治疗睡眠问题的重要性,并且对ADHD患者的ADHD症状和生活质量有影响的影响 和他们的家人.

    什么’adhd和睡眠之间的联系?

    在青春期周围开始,ADHD的人更有可能体验较短的睡眠时间,睡着的问题并保持睡着了,患睡眠障碍的风险更高。 梦魇 在患有ADHD的儿童中也常见,特别是那些具有失眠的孩子。 adhd中的睡眠问题往往随着年龄的增长而增加,但睡眠问题 孩提时代 是未来发生ADHD症状的危险因素。

    即使是那些在白天很多过度活跃的人也可能会经历赛车思想和在晚上干扰睡眠的能量爆发。对于某些人来说,夜间呈现出色的机会“hyperfocus”在一个项目上,因为减少干扰。不幸的是,这使得难以睡眠困难,它可能导致睡眠唤醒时间表。随着时间的推移,由于人们开始培养与睡前相关的压力感染,失眠可能会恶化。

    许多人拥有ADHD体验白天嗜睡和睡眠困难的困难。其他人经历了不安的睡眠,睡眠不足,有多个夜间觉醒。

    ADHD中的睡眠问题似乎有所不同 adhd的类型 。具有主要内症状的个体更容易睡觉时间更容易睡觉时间,而那些主要是过度活跃的脉冲症状的人更可能患上失眠症。具有过度活跃和无所不在的ADHD综合睡眠质量和以后的睡觉时间的人。

    许多ADHD症状类似于睡眠剥夺的症状。其中,成人ADHD睡眠问题包括忘记和困难的集中。在孩子们,疲劳可能存在 过度活跃和冲动。有时,难以判断这些问题是否难以通过ADHD或缺乏睡眠。这可能导致误诊或可能允许睡眠障碍未被发现。因此,专家推荐筛查患者在患有ADHD的药物之前进行睡眠问题。

    什么’adhd-sleep连接背后的生物学?

    ADHD睡眠问题可能是大脑中令人受损,警觉和调节电路受损的副作用。其他研究人员认为,可以追溯到ADHD睡眠问题 延迟昼夜节律 后来发作了 褪黑激素生产。尽管某些睡眠障碍和ADHD症状之间存在相似之处,但研究未能找到与ADHD的人们一致的睡眠异常。

    有些人发现随着常常规定的兴奋剂药物的崩溃效果更容易睡觉。然而,对于许多人来说,兴奋剂药物在自己的权利中引起了许多睡眠问题。共同存在的疾病,如焦虑,抑郁或药物滥用,以及睡眠卫生,可能在睡眠困难中也发挥作用。

    ADHD睡眠问题如何影响日常生活?

    虽然对随附的睡眠障碍的ADHD主题几乎没有研究,但患有ADHD加上睡眠障碍的儿童和成年人通常会报告更严重的ADHD症状和较低的生活质量。它们也可能更有可能患抑郁症,焦虑,多动,分离注意力,难度处理信息和更高的BMI。长期,慢性 睡眠剥夺 让人们容易受到身体健康问题。

    白天嗜睡可能对学校和工作产生严重影响。人们可能会在不恰当的时间内判断一个adhd的人,而不是意识到它是他们条件的一部分,并且很难避免。突然的睡眠也可能在驾驶或执行需要浓度的其他活动时是危险的。

    在晚上不睡觉也可能导致白天疲劳。具有adhd相关的睡眠剥夺的个人可能会感到脾气暴躁,烦躁,不安或累,或者他们可能会在学校或工作中遇到注意。有时,这些症状可能被误认为是情绪障碍。反过来,焦虑和行为困难与ADHD儿童的睡眠问题的发病率更高。

    这些问题也对adhd的人们的家庭和照顾者造成损失。初步研究表明,具有ADHD的儿童以及睡眠问题的小型护理人员更有可能被抑郁,焦虑,强调和工作迟到。

    adhd人们常常发生什么睡眠障碍?

    除了广义失眠之外,患有ADHD的人还具有较高的某些睡眠障碍率。由于ADHD症状往往类似于这些睡眠障碍的症状,因此潜在的睡眠障碍可能无法解除。孩子们特别难以传达他们所感受的感觉,导致ADHD的误诊在实际上,他们的问题源于睡眠障碍。或者,他们可能有ADHD加上睡眠障碍。

      • 昼夜节律睡眠障碍: 大多数具有ADHD,特别是青少年的个人,晚上更加警觉。这种非典型计划可以使其难以履行工作或校准的承诺。较小的松果腺,时钟基因的不规则性,后来的褪黑激素释放可能是患有ADHD人物中的昼夜节律睡眠障碍。在目标时间或使用明亮的光疗法服用褪黑激素补充剂可能有助于调整您的日程安排。
      • 睡眠无序的呼吸:睡眠无序的呼吸(SDB),包括打鼾和睡眠呼吸暂停,影响ADHD患者的三分之一。 SDB导致睡眠不安和白天嗜睡,往往会导致典型的ADHD症状。令人鼓舞的消息是,治疗SDB可能会降低据信患有ADHD的儿童兴奋剂的需求。研究表明去除 扁桃体 可能有助于患儿童的ADHD和睡眠呼吸暂停症状,而CPAP设备对成年人来说是更好的选择。
      • 焦躁的腿综合征:有焦躁的腿综合征(RLS)的人被腿部刺痛的感觉困扰,使其难以入睡。 RLS或其他类型的周期性肢体运动障碍可能发生在近50%的adhd的人中。 ADHD和RLS的儿童似乎花费更长 舞台一轻睡觉,这不是恢复性的。研究人员认为RLS是由铁和多巴胺缺陷引起的,这也涉及ADHD。 RLS可以用铁补充剂或多巴胺能药剂进行处理。
      • narcolepsy. :患有鼻腔的人往往在白天突然睡着,可能在晚上睡得很困难。患有鼻腔的成年人是adhd作为孩子的可能性的两倍。虽然两者之间的联系并不清楚,但研究人员认为,嗜睡症带来的嗜睡可能会引发症状。它’S也可能患两种疾病可能源于类似的原因,例如故障基因或神经递质的问题。 Narcolepsy通常用药物治疗。

      治疗潜在的睡眠障碍是改善ADHD人民睡眠的重要一步。要求您的医生进行睡眠研究,以排除可能需要与您的ADHD处理的次要睡眠障碍。一位良好的医生应持续监测潜在的睡眠问题,因为这些往往会随着时间的推移而发展。

      儿童和成人睡眠提示与ADHD和睡眠问题

      专家谨慎乐观 睡眠干预措施 可能是改善不仅睡眠的关键,也可以是ADHD症状和效果 ADHD药物。实际上,初步研究发现,行为睡眠干预改善了睡眠,ADHD症状,生活质量,日常运作,行为和工作记忆。

      对于儿童,青少年和具有ADHD的成年人,一致的睡前常规和健康的睡眠卫生习惯实践可以帮助加强床和睡眠之间的联系。尝试进行逐步更改,并注意您看到开发适用于您的系统的改进。一些提示包括:

      • 在睡觉时间内切出糖,咖啡因和酒精
      • 避免在睡前一小时的屏幕时间
      • 避免在晚上刺激刺激需要超细沉积的活动和项目
      • 让床是一个为睡眠和性别的无压力区
      • 白天获得足够的运动和阳光
      • 开发您喜欢的睡前常规,例如重读最喜欢的书,与宠物共度时光,或者洗澡
      • 如果有必要,请使用白噪声机阻挡侵入侵扰性噪音,保持卧室黑暗,凉爽和安静
      • 每天睡觉,同时醒来,选择一个逼真和年龄的时间适合获得 推荐睡眠 for your age group
      • 使用加权球毯

      有adhd的人也经常在早上醒来难以醒来。有关帮助起床,请尝试使用光疗或计划在起床时享受愉快的东西,例如锻炼或美味的早餐

      具有ADHD组织的儿童和成年人建议使用基于奖励的系统 幼儿的睡眠问题 与adhd。它也可能有助于通过在您的孩子身上进行检查来提供保证。对于任何年龄的人,与ADHD的任何年龄,与可信任的知己进行交谈,保持担心期刊,或使用引导图像等放松技术可能有助于让睡眠时间不那么压力。

      睡眠药物可能不适合adhd的人,但您可以与您的医生交谈 补充 或调整你的药物时间表以优化它的睡眠。有些人发现adhd发现它有助于警觉才能在醒来前一小时服用药物。患有睡眠问题的青少年和成年人可能受益于失眠的认知行为治疗(CBT-I)。

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