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事实检查

医学上审查:

Alex Dimitriu博士

作者

写道

Rob Newsom.

    大多数经历抑郁症的人都知道它往往伴随着睡眠问题。有抑郁症的人可能会发现很难在夜间入睡并保持睡眠状态。他们也可以过度睡眠,甚至太过分睡觉。

    与此同时,睡眠问题可以加剧抑郁症,导致抑郁和睡眠之间的负面循环,可能会挑战破裂。睡眠不足可能会在某些人中引起抑郁症。

    了解睡眠和抑郁症之间的复杂关系可能是提高睡眠质量和更好管理抑郁症的重要一步。

    什么是沮丧?

    悲伤,失望或绝望的感觉可能是对生活挑战的健康反应。通常情况下,这些感受在波浪中,与挑战性情况的想法或提醒联系在一起,只持续一段时间,而且不会干扰学校,工作或关系。

    在抑郁症中,这些感受遵循不同的模式。当他们持续超过两周后,每天都感受到每天,并且在一天中仍然存在,它们可能与一群叫做的情绪障碍有关 抑郁症。还称为临床抑郁症,抑郁症包括悲伤,失望和绝望的感觉,以及其他情绪,心理和物理变化,导致日常活动困难。

    抑郁症是全球残疾的主要原因,影响 4.4%的世界’s population。后 焦虑,抑郁症是美国第二次常见的心理健康问题。正如许多患有抑郁症的人都知道,它可以大大影响一个人的睡眠和整体生活质量。

    什么原因导致抑郁症?

    虽然研究人员不了解抑郁症的确切原因,但有许多因素可以增加发展这种情况的风险。这些包括具有抑郁症的个人或家族史,体验主要的压力源或创伤,服用某些药物,具有特异性疾病。


    家庭历史是一个因素 一半的人有抑郁症。一个人的遗传学可能会影响与抑郁症相关的神经递质(有助于神经细胞连通的物质)的功能,例如血清素,多巴胺和去甲肾上腺素。

    抑郁症的症状是什么?

    抑郁症的症状可能包括物理变化以及干扰正常日常活动的情绪和思想的变化。 症状可能包括:

    • 持续悲伤,低,或烦躁的情绪
    • 绝望,无价值或内疚感
    • 在活动中丧失兴趣或乐趣
    • 减少能量和疲劳
    • 难以集中光
    • 失眠,太早醒来或睡过头
    • 低胃口或暴饮暴食
    • 死亡或自杀的思想

    抑郁症在女性中更常见,基于性和年龄的抑郁症可能存在差异。男人经常经历令人烦躁和愤怒等症状,而女性更频繁地体验悲伤和内疚。患有抑郁症的青少年可能是烦躁,在学校遇到麻烦,小孩可能会假装生病或担心父母可能会死亡。

      抑郁症是如何诊断出来的?

      抑郁症只能被医学专业人员诊断出来,因此患有抑郁症的人们应该与他们的医生,顾问或精神科医生谈话。他们可能会询问症状的严重程度以及他们持续多久。他们还可以建议可以帮助他们更好地了解您的情况并监控更改或改进的测试。

      提供商还可以将患者称为睡眠障碍的专家,以帮助确定是否存在潜在的睡眠障碍,例如 睡眠呼吸暂停 或者 不安的腿综合征,这可能导致抑郁或有助于症状。

      抑郁症的类型是什么?

      在他们正常日常活动中悲伤或兴趣丧失的重要感觉很常见 抑郁症。具体形式的抑郁症是根据症状的严重程度和他们发展的情况。

      最着名的类型是主要的抑郁症,它标志着症状,几乎每天都会长期影响一个人。它通常涉及睡眠中断。

      持续抑郁症,也称为Dysthymia或 慢性忧郁症,可能涉及比主要抑郁症的症状更少,但症状持续至少两年(儿童和青少年一年),任何症状期持续不超过两个月。

      其他类型的抑郁症,如 经前综合症 季节性情感障碍往往会越来越短,但也可以涉及显着的睡眠问题。

      抑郁和睡眠密切相关。几乎所有抑郁症的人都经历了睡眠问题。事实上,医生可能犹豫不决诊断抑郁症 没有关于睡眠的投诉.

      抑郁和睡眠问题有一个 双向关系。这意味着睡眠不足可能导致抑郁的发展,并且抑郁症使得一个人更有可能发展睡眠问题。这种复杂的关系可以使其充满挑战,以了解哪一个,睡眠问题或抑郁症。

      睡觉issues associated with depression include 失眠,hypersomnia,和 阻塞性睡眠呼吸暂停。失眠是最常见的,并且是 估计发生在大约75%的成年患者抑郁症。据信约有20%的患有抑郁症的人具有阻塞性睡眠呼吸暂停,约有15%的患有高疗效。许多患有抑郁症的人可能在一段抑郁症期间失眠和高亢之间来回。

      睡眠问题可能导致通过神经递质血清素的功能的变化导致抑郁的发展。睡眠中断可能会影响身体的压力系统, 扰乱昼夜节奏增加抑郁症的脆弱性.

      幸运的是,为主要抑郁症进行治疗的人经常报告其睡眠质量。

      抑郁症如何治疗?

      虽然抑郁症对一个人的睡眠和整体生活质量有巨大影响,但它可以得到治疗。在与医生或精神卫生提供者合作以了解抑郁症的类型和严重程度后,治疗可能包括:

      • 咨询:抑郁症可以有效地治疗几种类型的咨询,包括认知行为治疗(CBT)和人际治疗(IPT)。 CBT for Insomnia. (CBT-I)是一种专注于管理慢性失眠的CBT。
      • 药物:抗抑郁药是抑郁症的有效治疗方法。这些处方药通常需要时间在开始改善症状之前,并且患者可能需要尝试几种抗抑郁药,然后发现正确的拟合。医生或精神科医生可以讨论这些药物的适当性并推荐特定类型。
      • 脑刺激疗法:当药物和其他方法没有有效时,有些人患有抑郁症考虑电耦合治疗(ECT)或其他,最近类型的脑刺激,如重复的经颅磁刺激(RTMS)和迷走神经刺激(VNS)。这些治疗可以有效,但仅在培训的专业人员的指导下提供。

      治疗通常不仅限于其中一种方法;事实上,组合药物和心理疗法的改善率比单独的方法更高。

      睡得更好的提示

      睡眠问题增加最初发展抑郁症的风险,持续睡眠问题可以增加成功被治疗抑郁症的人的复发风险。结果,采取更好的睡眠速度可以对情绪有益。

      专注于改善 睡眠卫生 可以提高睡眠质量。它’S也是CBT-I的共同组成部分,可以加强谈话疗法的好处,改变睡眠的负面思考。改善睡眠卫生对每个人来说都有点不同,但通常包括保持一致的睡眠时间表,在晚上消费远离电子产品的时间 优化您的卧室以获得优质睡眠.

      应对抑郁症的提示

      除了与提供者交谈有关抑郁症的治疗方法,您还可以自己采取几个步骤:

      • 锻炼:低强度运动,甚至一天步行10分钟,会导致情绪和身体健康的改善。对于一些轻度到中度抑郁症的人,运动可以 作为抗抑郁药实际工作.
      • 支持:体验抑郁症可以感到孤立和绝望,所以记住你并不孤单。花时间与别人,谈谈你遇到的东西,并尽量不要孤立自己。
      • 现实点:即使有效治疗,抑郁症状也可能逐渐改善。

      抑郁症可以增加自杀的想法。如果您或您认识的人在危机中,国家自杀预防生命线提供全天候,免费和机密支持。

      国家自杀预防生命线

      1-800-273-8255

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      医学上审查:

      Alex Dimitriu博士

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