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事实检查

医学审查

Alex Dimitriu博士

作者

    虽然我们通常会想到睡眠或清醒,如明确定义和截然不同,但睡眠麻痹等条件挑战这些固定边界。

    睡眠麻痹是暂时无法在睡觉或醒来后发生的移动。个人在剧集期间仍然意识到,这经常涉及令人不安的幻觉和窒息的感觉。

    这些睡眠瘫痪的剧集涉及睡眠和清醒的元素,这是他们可以产生令人痛苦的症状的原因。

    虽然睡眠瘫痪仍然不知道,但对其类型,症状,原因,影响和治疗的审查可以更好地了解条件以及如何试图防止它。

    什么是睡眠瘫痪?

    睡眠麻痹是通过短暂损失肌肉控制的病症,称为 atonia,它发生在睡着或醒来之后发生。除了Adonia之外,人们常常在睡眠瘫痪的情节中患有幻觉。

    睡眠麻痹被分类为一种副癌症。 Parasomnias在睡眠期间是异常行为。因为它连接到快速眼球运动(REM) 睡眠周期的阶段, 睡眠麻痹被认为是综合症患者。

    标准REM睡眠涉及生动的梦想和atonia,这有助于防止梦想。然而,在正常情况下,Adonia在醒来时结束,所以一个人从未意识到这种无法移动。

    结果,研究人员认为睡眠瘫痪涉及一个 混合意识状态 这融合了醒来和睡眠。实际上,Rem睡眠的Adonia和心理图像似乎仍然存在于意识和清醒的状态。

    睡眠瘫痪的类型是什么?

    在医学文献中,两个术语通常用于 分类睡眠瘫痪病例.

    • 孤立的睡眠麻痹 是剧集没有连接到潜在的诊断 narcolepsy.,防止大脑妥善控制清醒的神经障碍,并且通常导致睡眠麻痹。
    • 复发睡眠麻痹 随着时间的推移涉及多次发作。

    在许多情况下,这两个定义特征被组合以描述复发性分离的睡眠瘫痪(RISP)的条件,这涉及在没有发芽性的人的睡眠瘫痪的持续情况。

    睡眠瘫痪感觉是什么样的?

    睡眠瘫痪的根本症状是Atonia或无法移动身体。它在入睡或醒来后不久发生,并且在一集中,一个人感到醒着,知道这种肌肉控制的丧失。

    估计 75%的睡眠瘫痪剧集 涉及与典型梦想不同的幻觉。与Atonia一样,在入睡时(Hypnagogic幻觉)或醒来(催眠幻觉)可能发生这些。

    睡眠瘫痪期间的幻觉分为三类:

    • 入侵者幻觉,这涉及对房间里的危险人或存在的看法。
    • 胸部压力幻觉,也称为孵化幻觉,可以煽动窒息的感觉。这些经常与入侵者幻觉发生。
    • 前庭电机(V-M)幻觉,这可以包括运动的感觉(例如飞行)或外身感觉。

    Atonia往往是令人痛苦的,令人不安的幻觉可以使睡眠麻痹剧集更加困扰。出于这个原因,大约90%的集中与恐惧有关,同时只有少数群体更令人愉快或甚至幸福的幻觉。已发现对这些事件的看法显着变化 基于一个人的文化背景.


    剧集可以持续几秒钟到大约20分钟,而且 平均长度 六到七分钟之间。在大多数情况下,集发作结束,但偶尔会被另一个人的触摸或声音打断,或者通过激烈的努力来移动,克服Adia。

    睡眠瘫痪有多常见?

    估计变化,但研究人员认为,大约8%的人在生命中的某些时候体验睡眠瘫痪。在这些人中,有关剧集的频率几乎没有数据。

    睡眠麻痹可以在任何年龄发生,但首先症状经常出现在儿童,青春期或年轻的成年期 (7至25岁)。在青少年开始之后,在20年代和30年代可能更频繁地发生剧集。

    什么导致睡眠瘫痪?

    睡眠麻痹的确切原因是未知的。研究检查了数据,以了解与睡眠瘫痪风险更高的内容,并发现了混合结果。基于该研究,研究人员认为,多种因素涉及激发睡眠瘫痪。

    睡眠障碍和其他睡眠问题显示出一些与孤立的睡眠瘫痪的最强相关性。睡眠瘫痪率较高— 一项研究中的38% —被人报告 阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),呼吸中反复失效的睡眠障碍。睡眠瘫痪也被发现在夜间腿部痉挛的人中更常见。

    失眠症症状,如困难的时间睡着了 白天过度嗜睡 已被发现与睡眠瘫痪有关。那些人 昼夜节律 没有与他们当地的日夜周期保持一致,如人 时差转移工作者,也可能处于睡眠瘫痪的风险较高。

    肯定 心理健康状况显示一个连接 睡眠瘫痪。人们 焦虑症包括恐慌症,似乎更有可能经历这种情况。一些最强的协会是人们的 创伤后应激障碍(PTSD) 还有其他人接触童年性虐待或其他类型的身体和情感困扰。停止酒精或抗抑郁药也会导致REM反弹,这也可能导致睡眠瘫痪。

    研究人们对睡眠瘫痪的家族史具有更高的风险,但没有发现特定的遗传基础。

    一些研究发现显示特征的人 想象力脱匹配 从他们的直接环境中,如在白日梦,更有可能体验睡眠瘫痪。睡眠瘫痪和生动的噩梦和/或清醒梦想之间可能有一个链接。

    通过所有这些相关性,尚不清楚是否存在任何因果,如果是的话,睡眠麻痹是否是原因,效果,或者如果关系是双向的。进一步的研究是研究这些相关性,更好地了解睡眠瘫痪的众多潜在原因。

      睡眠瘫痪是一个严重的问题吗?

      对于大多数人来说,睡眠麻痹不是一个严重的问题。它被归类为良性条件,通常不经常发生以造成重大的健康问题。

      然而,估计的10%的人具有更多的复发或黯然集,这使得睡眠瘫痪尤其令人痛苦。因此,他们可能会对要睡觉的睡眠产生负面的想法,减少分配的时间睡眠或挑衅睡觉焦虑,这使得睡得更加困难。睡眠剥夺可能导致过度困倦,对一个人的整体健康有许多其他后果。

      睡眠瘫痪的治疗方法是什么?

      治疗睡眠瘫痪的第一步是与医生交谈,以识别和解决可能导致事件频率或严重程度的潜在问题。例如,这可能涉及治疗Narchepsy或更好地管理睡眠呼吸暂停的步骤。

      总体而言,关于睡眠瘫痪的最佳治疗有限的科学证据。许多人不知道条件相对普遍,因此在剧集后将自己视为疯狂或可耻。结果,即使只是通过医生症状的确认和正常化也可能是有益的。

      由于睡眠瘫痪与一般睡眠问题之间的联系,改善 睡眠卫生 是预防睡眠瘫痪的共同关注。睡眠卫生是指一个人的卧室环境和每日习惯,影响睡眠质量。

      示例 健康的睡眠提示 这可以有助于更好的睡眠卫生,更一致的夜间休息包括:

      • 以下是睡觉和每天醒来的时间表,包括周末。
      • 保持一套套房,可以帮助您舒适和 轻松.
      • 用舒适的床 床垫枕头.
      • 设置卧室的暗示或噪音的入侵有限。
      • 减少消费 酒精咖啡因,特别是在晚上。
      • 收起来 电子设备,包括手机,至少在睡前半小时。

      经常纳入改善睡眠卫生 失眠的认知行为治疗(CBT-I),一种谈论的谈话疗法,可致力于重新沉睡的消极思想和情感。

      特定形式的CBT已经存在 开发用于睡眠瘫痪,但需要更多的研究来验证其有效性。 CBT有一个 建立轨道记录 在寻求焦虑和接触者这样的心理健康状况,可能是影响睡眠瘫痪风险的因素。

      已知一些药物 抑制REM睡眠,这些可能有助于停止睡眠瘫痪。然而,这些药物可以具有副作用,并且可能会导致REM睡眠中的反弹当有人停止服用它们时。由于这些原因,在服用任何药物之前与医生交谈是很重要的,以讨论其潜在的福利和缺陷。

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