事实检查

医学审查

Alex Dimitriu博士

 作者

    睡眠谈话,正式被称为Somniloquy,是一个睡眠障碍被定义为睡眠期间的谈话而不意识到它。睡眠谈话可以涉及复杂的对话或独白,完全痛苦或喃喃自语。好消息是,对于大多数人来说,这是一种罕见而短暂的发生。

    对于人们在生命中遇到至少一集的睡眠谈话是常见的,使其成为睡眠期间最常见的异常行为之一。研究有助于澄清睡眠谈话的症状和后果,但对这种情况的原因和治疗仍然存在许多问题。

    什么是 ?

    睡眠谈话是一种寄生虫。 Parasomnias在睡眠期间是异常行为。与只有在睡眠周期的特定部分发生的大多数寄生虫不同,睡眠谈话可能会发生在快速的眼睛运动(REM)或非REM睡眠期间发生。

    睡眠谈话被认为与其他在睡眠期间发生的声音不同 发生同情绪 ,一种呼吸紊乱,导致声音呻吟,或 REM睡眠行为障碍(RBD),这涉及一个人身体上的梦想。

    有什么症状?

    睡眠谈话的中央症状是在睡眠期间发生的声音表达,而没有意识到它发生的人在睡眠中发生。它可以是痛苦的或类似正常的语音。

    梦石奎美的语言学研究发现 一半记录的睡眠谈话是难以理解的。在这些情况下,睡眠谈话通常是笨拙的,沉默的语音(将嘴唇带有有限的噪音),或者被枕头或毯子偏离。

    综合化的其他一半是典型的谈话的平方。例如,它通常遵循典型的语法标准,包括暂停,似乎与另一个人交谈。

    许多记录的话语是负面,令人惊讶或亵渎的,表明睡眠谈话可能反映在睡眠期间发生冲突的对话。睡眠谈话是令人反感的,性明确的,或揭示秘密可能会导致尴尬或羞耻;然而,人们很少意识到他们在睡眠时正在睡觉,并且当他们醒来时通常没有剧集。

    睡眠谈话的剧集往往很短,他们很少涉及长期或绘制的对话。总剧集可能只涉及少数单词或几句句子。

    在睡眠谈话中的剧集期间,研究与内容的来源混合。言语可能没有与人的生命,最近的事件或事先对话有任何明确的连接。有些证据表明它 有时可能与梦有关但并非所有睡眠谈话都似乎与梦想活动密切相关。

    有多常见?


    研究发现了 高达66%的人 经历了睡眠剧集的剧集,使其成为最常见的帕查塞之一。也就是说,它不会经常发生,只有17%的人在过去三个月内报告睡眠谈话。甚至常规睡眠谈话者可能必须记录四个晚上或更多才能记录一集。

    睡眠谈话在儿童中更频繁地发现,被认为会影响更少的成年人。它在妇女和男性中平均发生。

    因为个人很少意识到剧集,所以关于睡眠谈话的流行的数据可能并非精确。睡眠谈话的报道通常来自家庭成员或床伴侣。

    是危险的吗?

    在大多数情况下,睡眠谈话是无害的。它通常对这个人的睡眠通常产生重大影响,并且通常不会经常发生造成任何严重问题。

    但是,有一些情况,睡眠谈话会导致问题:

    • 如果睡眠谈论床伙伴或室友,可能会中断他们的睡眠并有助于问题 失眠 或过度的白天嗜睡。
    • 如果睡眠谈话的内容令人尴尬,它可能会在他们的睡眠和床伴侣中谈论人之间的尴尬或压力。
    • 如果睡眠谈话与其他帕拉斯诺斯一起发生,如 梦魇障碍 或者 梦游 ,它可能连接到更大的睡眠困难,这可能导致沉积或睡眠不足。

    是什么原因导致 ?

    专家不确定,为什么人们在睡眠中谈论。有证据表明它 可能有遗传组分 有一些研究发现睡眠谈话可以在家庭中奔跑。

    在对双胞胎的研究中,发现睡眠谈话会在梦游,牙齿磨削和噩梦中更频繁地在儿童和成年人中举行,这些都可以分享一些遗传关系。需要进一步的研究来更好地理解这些潜在的连接。

    睡眠谈话似乎 在心理健康状况的人中更频繁地发生。特别是,它被认为是最常见的人 创伤后应激障碍(PTSD)。然而,总体而言,大多数睡眠谈话案件都不认为与精神疾病有关。

      你怎么能停下来?

      因为睡眠谈话的原因不完全明白,所以有限的了解证明方法来停止睡眠谈话。在大多数情况下,由于其有限的频率和最小的负面后果,因此不需要对睡眠谈话的治疗。

      对于想要限制或消除睡眠谈话的人的人,专注于 睡眠卫生 可能是一个有用的起点。大多数Parasomnias被认为是混合醒来和睡眠的异常状态,并且当正常睡眠模式受到干扰时,这种状态可能会更容易出现。因此,促进一致且稳定的睡眠的步骤可能有助于抵御帕拉斯诺群,包括睡眠谈话。

      睡眠卫生包括一个人的睡眠环境及其习惯可以影响睡眠。改善睡眠卫生可以消除睡眠中断的潜在原因,并产生有利于更高质量睡眠的常规。

      尽管 健康的睡眠提示 可以适应个人的情况,提高睡眠卫生的一些关键方法包括:

      • 每天保持一致的睡眠时间表,包括周末。
      • 避免 咖啡因 或在下午和晚上晚些时候的其他兴奋剂。
      • 让自己的时间蜿蜒而放松,包括调光灯并脱离 电子设备 睡前至少半小时。
      • 经常接触日光和当天的身体活动时间。
      • 创造无分心的睡眠空间,具有有限的光线或声音污染。
      • 以质量设置舒适的睡眠表面 床垫 , 枕头 , 和 寝具 这有助于您感到舒适和支持。

      被持续睡眠谈话所困扰的人遭受其他睡眠问题,而且在当天的情况下遭受过多的嗜睡应该与他们的医生谈论,他们可以帮助到那些问题的底部并推荐最合适的治疗。

      如何睡觉谈话者的睡衣伙伴睡得好?

      它经常在睡眠中谈论的人的睡衣或室友,他们承担了梦石嘎嘎作的负面后果。他们可能会发现自己在夜晚意外地醒来,睡觉或被其内容困扰或冒犯。

      如果睡眠谈话是定期创造这些问题的话,睡眠卫生的重点可能有助于他们的床伙伴减少睡眠谈话剧集的频率。此外,其他步骤可能有助于减少床伴侣睡眠的干扰:

      • 戴着耳塞或耳机阻挡睡眠谈话。
      • 使用白噪声机或风扇来创造一个舒缓和稳定的背景噪音,淹没了大多数睡眠谈话。
      • 如有必要,在不同的房间睡觉可以保持睡眠噪音造成夜间中断。

      如果有任何其他睡眠干扰或过度的白天嗜睡以及睡眠谈话,应考虑睡眠呼吸暂停。与睡眠医生的咨询可以帮助您评估这一点。

      • 参考

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