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Abhinav博士辛格

作者

    纤维肌痛,也称为纤维肌痛综合征,是一种慢性病的特征 普遍的痛苦和僵硬感 在肌肉和关节。美国大约400万人患有纤维肌痛。虽然这种情况的原因尚不清楚,但患者可以 治疗和管理他们的症状 通过药物,治疗和生活方式改变。

    睡眠问题是纤维肌痛的常见症状。对于一些有这种疾病的人来说,睡眠障碍加剧了他们的症状并引导它们变成了疼痛的恶性循环和睡眠不良。练习良好的睡眠卫生和采用健康的睡眠习惯可以缓解与纤维肌痛相关的睡眠问题。

    纤维肌痛如何影响睡眠?

    众所周知,纤维肌痛的人有一个 较低的压力疼痛阈值 比那些不忍受这种情况的人,使它们对疼痛更敏感。这被称为“疼痛感知处理异常”。由于这些测试揭示了纤维肌痛和健康,非受影响的成年人的人之间的类似神经激活,似乎备份了这种索赔。

    不恢复的睡眠和白天疲劳是纤维肌痛的两个常见症状。一些多重创新数据建议在睡眠周期的非快速眼动(NREM)阶段期间,条件的人们经历了醒来,并且由于结果而接收较少的慢波睡眠。

    睡眠和纤维肌痛共享双向关系。就像痛苦的症状一样可以阻止患者获得足够的休息,睡眠剥夺会加剧纤维肌痛引起的疼痛和痛苦的普遍感受。睡眠损失也可以降低一个人的疼痛门槛。因此,睡眠缺乏或睡眠质量差可能导致纤维肌痛症状在其他健康的人中。

    虽然纤维肌痛可能发生在任何年龄,但大多数患者都是中年的。此外, 80-90%的纤维肌痛的人 是女性。某些疾病可以增加一个人的发育纤维肌痛症状的风险,例如类风湿性关节炎,脊柱关节炎和狼疮。纤维肌痛也与两种睡眠障碍,失眠和 焦躁的腿综合征 .

    纤维肌痛和失眠

    失眠 尽管有机会和机会每晚休息的手段和机会,但仍然是持续困难或保持睡眠的睡眠障碍。失眠的人也经历了日间障碍,如疲劳,情绪紊乱和减少的动机和能量。

    失眠通常发生在纤维肌痛的人中。失眠,不恢复睡眠和疲劳通常用作纤维肌痛诊断的标志物。由于缺乏睡眠可以降低疼痛的阈值,因此失眠也可以恶化纤维肌痛症状。

    失眠患者可能会因失眠症(CBT-I),一个结构化和证据的治疗方案可能会接受认知行为治疗,这些治疗计划针对可能导致其症状造成思想,感受和行为。最近的一项研究发现,CBT-I可以慢或逆转 灰质的萎缩 在中枢神经系统中,一种常见的问题发生在纤维肌痛中。

    另一项研究探索了 睡眠药物的影响 纤维肌痛引起的广泛疼痛。纤维肌肉的参与者患有Suvorexant,批准用于治疗失眠症的药物,与参加安慰剂的参与者相比,睡眠更长,睡得更少,并且经历了更少的疼痛。

    如果您患有失眠和纤维肌痛,我们建议与您的医生讨论CBT-I,药物和其他治疗方案,这些选项可能会降低两种情况的症状。

    纤维肌痛和焦躁的腿综合征

    躁动的腿综合征(RLS) - 也称为威利斯 - Ekbom疾病 - 是一种感觉运动障碍,其特征在于移动或调整通常伴随不舒服的感觉的腿部的强烈冲动。

      当他们躺下或坐在晚上或夜间时间时,RLS的人通常会遇到最令人不快的感觉。步行或伸展可以暂时缓解不适,但症状通常会在人的身体再次休息时立即复发。

      研究表演A. 一致重叠 纤维肌痛和RLS之间。由于两种条件与感官异常相关,因此在证明RLS症状后,一些患者可能在纤维肌痛中被误诊,或者反之亦然。对于有RLS的人, 治疗疾病的二次原因 can reduce symptoms.

      患有纤维肌痛的人的睡眠技巧

      纤维肌痛的人往往会在睡眠障碍诊断出来体验睡眠问题。管理纤维肌痛症状是关键,但额外的措施这些人可以采取措施,以确保良好的夜晚包括:

      • 设置睡眠时间表: 健康睡眠卫生的关键组成部分是 上床睡觉,同时醒来 每天,即使在周末。这使您能够每晚获得足够的休息,这又为您的身体提供了适合身体和精神上修复的时间。为了遵循该时间表,您应该在白天避免长时间睡眠,并在适度消耗咖啡因。纤维肌痛的人也应该考虑戒烟,因为烟草是一种自然兴奋剂,可以影响你的睡眠。
      • 经常锻炼: 练习完成改善睡眠和减少纤维肌痛症状的双重任务。然而,睡眠剥夺可以根据定期降低您的动机。致力于锻炼身体可以帮助确保夜间休息,减少痛苦的症状。
      • 练习思想冥想: 思想冥想 强调目前存在的重要性,这可以帮助人们更加谨慎,因为他们的一天和应对困难的情况。一项研究探索了 心灵冥想技术的影响 纤维肌痛患者。研究人员发现,纤维肌痛的人练习这种形式的冥想报告了整体睡眠质量的改善。 其他研究 正明冥想也可以有助于疼痛缓解,但这一个索赔需要进一步研究。
      • 考虑维生素D补充剂: 一些研究人员建立了一个联系 维生素D缺乏和睡眠问题和纤维肌痛的人经常展示 低于平均水平的维生素D水平。维生素D的补充剂可以减少纤维肌痛的广泛疼痛。此外,一项研究发现 维生素D用razadone拍摄的补充剂抗抑郁药物治疗,可有效缓解痛苦的症状,并改善纤维肌痛的人的睡眠质量。与您的医生或医疗保健提供者讨论纤维肌痛和维生素D缺乏之间的联系,以了解您的最佳选择。
      • 参考

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