/ 睡眠剥夺 / 缺乏睡眠可能会增加卡路里消费
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医学审查

Abhinav博士辛格

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    没有足够的休息对你的健康和身体健康产生负面影响。睡眠剥夺的一个结果可能是数量的升级 你消耗的卡路里. 饮食质量不佳 过度体重也可能导致睡眠缺乏。

    睡眠不足和饮食之间的关系可能被捆绑到 荷尔蒙功能在体内。享受良好的夜晚休息促进了激素的健康平衡,包括调节食欲,消化和新陈代谢的兴奋剂。

    如何连接睡眠和胃口?

    晚安的休息促进了健康的生产 控制食欲的荷尔蒙,包括瘦素和ghrelin。瘦素是一种肽激素,通过阻碍饥饿和调节脂肪储存来调节您的身体能量平衡。 gherin - 激素 在胃里分泌 这是瘦素的对应物 - 提高食欲,生长和脂肪生产。

    足够,休闲睡眠 允许身体调节生产这两个激素,产生胃口和饱满的平衡。同样,睡眠缺乏可以在增加Ghrelin水平并降低瘦素水平的身体中产生不平衡。这可能导致您在白天感到饥饿。由于睡眠剥夺引起的这种不平衡可能导致白天的热量摄入量更高。

    此外,睡眠损失会影响您的身体如何对胰岛素的产生,调节血糖水平的激素。这又可以让你对糖尿病的风险更高,这是一种改变你的身体方式的疾病 将食物转化为能量。肥胖被认为是糖尿病的主要预测因子。

    缺乏睡眠让你吃得更多吗?

    最近的一项研究 发现部分睡眠剥夺并没有显着影响能源支出或 休息代谢率或者金额 卡路里烧了 当你的身体休息时。然而,研究人员指出,睡眠匮乏的人往往会消耗较少的脂肪和蛋白质,而他们的碳水化合物摄入仍然停滞不前。

    虽然流行病学研究指向与之间的联系 缺乏睡眠和肥胖以及短暂睡眠持续时间和高体重指数(BMI)之间的联系,研究人员尚未建立多少睡眠剥夺影响胃口和食物欲望。

    除了抑制瘦素和Ghrelin的健康生产外,缺乏睡眠也会导致疲劳感。经历疲劳的人 - 特别是 老年人 - 不太可能参与 体力活动。疲劳也可能影响BMI。

    虽然已经显示睡眠持续时间会影响胃口和热量摄入量,但睡眠质量也至关重要。那些睡不着觉的人,特别是女性,更有可能遵循一个 更健康的饮食。这使它们处于较高的心血管疾病和肥胖风险。

      缺乏睡眠会因为你不吃东西?

      睡眠损失并没有被认为导致缺乏食欲。也就是说,一些医疗条件通常是疲劳和食欲损失的特征。例如, 不同类型的癌症 - 以及某些癌症治疗方法 - 当体内没有受到肌肉损失带来足够的营养素和疲劳时会导致体重减轻。

      其他可能导致疲劳和食欲丧失的条件包括 流感, 食物中毒, 花粉过敏 和其他过敏, 纤维肌痛, 和 克罗恩病。有些女性在他们的情况下也会经历疲劳和食欲损失 前期前期周期但是,虽然相反,有些人会增加他们的某些食物的摄入量。

      如果您同时经历疲劳和食欲丧失,则可能存在导致这些症状的潜在病态。与你的医生谈谈治疗方案,不要因为你觉得累了而不那么吃的东西。

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