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医学审查

珍妮博士

作者

写道

alexa fry

    坐在直立 - 或在某些情况下睡觉 - 在某些情况下 - 是动物王国的常见实践。然而,人类往往会在需要这种位置时直立睡觉,例如在飞机上或在长车里骑行。这可以部分地归因于我们的身体方式 放松并失去肌肉 在正常睡眠周期的某些阶段。

    而且,直立持续时间太长可以提高你的风险 深静脉血栓形成(DVT),潜在的致命病症。如果您需要直立睡眠,您可以采取某些措施防止DVT并确保足够的休息。

    睡觉坐直健康吗?

    睡觉直立既不是本质上健康或不健康的。只要你能够舒适地休息并且睡眠足够,直立的位置可能是最好的选择。有些人居住在医疗条件下,让坐姿更舒适地睡觉。其中包括病态肥胖症和慢性阻塞性肺病。

    有些人也可能在躺椅上觉得更舒服。 “我在各种肩部手术后告诉我,在躺椅上睡觉是他们唯一能舒服的唯一方式,”詹妮·艾奥博士,物理治疗博士和睡眠挑战的成员。审查面板。 “我认为这很可能是因为在躺在躺椅上睡觉时,滚动到你的身边更难,这可能导致术后肩膀患者很多疼痛。”

    然而,Iyo Regryes博士直立应该是暂时的措施,直到患者能够在床上舒适地睡觉。她添加患者应在过渡到床之前咨询他们的医生或物理治疗师的眉毛。

    在某些文化群体中睡觉直立的做法更为常见。例如,BBC已经分析了一个 佛教休闲在苏格兰,在此期间,僧侣每晚睡一段时间长达四年。

    然而,这些群体是例外,因为由于我们睡眠周期的简单力学,大多数人往往会睡得艰难的时间。健康的循环由四个不同的睡眠阶段组成。在第四阶段,称为快速眼球运动(REM),您将遇到损失的肌肉,导致手臂和腿感到瘫痪。这可以防止您在梦中表现出来,主要在REM睡眠期间发生。

    与睡眠匍匐在侧面,背部或胃部相比,这种临时瘫痪也使睡眠直立舒适。随着任何航空公司乘客可以证明,保持头部正直是特别困难的。

    什么是深静脉血栓形成?

    DVT的风险也很重要,尤其是在长途航班期间。 DVT的特点是血凝块在长时间不间断地之后在大腿或小腿的静脉中形成。如果凝块向肺部行驶,这可能导致可能致命的肺栓塞。服用某些药物可以提高您发展DVT的可能性,如可以 吸烟或怀孕.

      DVT的症状包括以下内容:

      • 受影响静脉的温柔或温柔的感觉
      • 凝块的痛苦或肿胀
      • 皮肤红色

      为防止DVT,航空公司乘客在长途航班上经常被指示定期站起来,同时在空中定期伸展双腿。您还应该确保喝大量的液体以保持水合。

      在长途旅行中睡觉时睡觉的同时降低DVT风险的另一种方法是在可能的情况下倾斜座位。一些研究表明,以一定的角度倾斜座位 至少40度 导致更健康的睡眠,而不是坐在20度的角度直立。当然,这可能无法在某些航班上,在这种情况下,您可能需要留下座位并更频繁地伸展双腿。

      你能站起来睡觉吗?

      由于在REM睡眠期间发生的肌肉口腔丢失,睡觉而不是睡觉,而不是睡觉。然而,这种做法已经在某些情况下观察到,例如夜间哨兵职责的士兵。

      其他动物更熟练在脚上睡觉。例如,马匹配备了一个 肌腱和韧带系统 允许他们的腿在睡觉时基本上锁定到位。火烈鸟是另一个例子,实际上可以睡觉 站在一条腿上.

      值得注意的是,一些睡眠障碍可能会导致人们站起来,甚至在不醒来的情况下走来走去。梦游是一种令人讨厌的疾病。在梦游剧集期间,一个人可能会起床和逃离床。这种行为可能发生在经历睡眠恐怖的人中,另一个令人讨厌的疾病。然而,这不应该被视为正常或健康的睡眠,因为它与紊乱有关。

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