/ 睡眠新闻 / 后来学校的开始时间可能导致青少年睡得更多

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汤瑞安

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    A 新的研究本周发布 在杂志中 睡觉 发现后来学校的中学和高中学生的开始时间导致他们的睡眠显着增加。近1英寸高中学生报告睡眠质量较高,稍后开始时间,而5位高中的学生报告过白天嗜睡的减少。

    以前的研究已经审查了后来学校开始时代对学生睡眠的影响,然而,这项研究对于其大小和持续时间来说是值得注意的。研究人员在丹佛,CO,学区郊区约28,000千克 - 12名学生,并在学校开始时转移到了三年 - 一年,然后改变两年。

    “近1英寸高中学生报告睡眠质量较高,稍后开始时间,而5位高中的学生报告过白天嗜睡的减少。”

     

    年龄 平均每日睡眠后变化 平均每周睡眠后变化
    中学
    (14-18岁)
    + 43-52分钟 + 4小时
    中学
    (11-14岁)
    + 30分钟 + 2.5小时
    小学
    (5-11岁)
    – 11 minutes N / A.

    稍后开始时代的研究人员对高中生的影响最大,在上午8:30后报道了开始时代的时间,平均每晚平均睡眠43-52分钟。调查数据显示,虽然平日的睡眠时间仍然很大程度上(大约14分钟后的班次),但是,工作日唤醒时间比开始时间发生在开始前60分钟。平均而言,高中人每周睡得近四个睡眠时间,这也有助于周末“睡眠”周末为睡眠损失的睡眠损失。

    “平均而言,高中人每周占用近四个睡眠时间。”

    中学生还报告了睡眠持续时间的增加,尽管并不像高中家那样戏剧性。这些学生据报道,后来睡了约9分钟,比在班次前后醒来大约37分钟,导致中学生每晚近30分钟的额外睡眠 - 每周近2.5小时。

    小学生看到他们的睡眠时间表的干扰最小。为了容纳高中和中学生的后期开始时代,该区将小学开始时代前往60分钟。虽然这些学生转移到较早的睡前和唤醒时间,但该组(及其父母)报告了整体睡眠中的标称减少(约11分钟),但在这些孩子中导致白天嗜睡是不大的。

    虽然需要对这些转变如何影响更多的种族和经济多样化的学区来进行额外的研究,但调查结果表明,与学生昼夜节律的对齐学校开始时代对青少年来说有很大的差异。

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    汤瑞安

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