/ 打鼾和睡觉 / 打鼾的常见原因
事实检查

医学审查

石南德博士

作者

写道

alexa fry

    几乎每个人都鼾声 偶尔。习惯打鼾发生在周围 40%的成年女性和57%的成年人,有些人定期打鼾没有任何其他睡眠相关的症状。然而,打鼾可能是由睡眠障碍引起的 睡眠呼吸暂停扰乱睡眠,可以导致其他健康问题。打鼾也可能是一个人的天然解剖学和体重的结果,或饮用酒精或在某个位置睡觉等行为的结果。了解播放的各种原因可以帮助您确定您的打鼾是否应该关注的东西,以及您可以采取哪些步骤来解决它。

    打鼾的常见原因是什么?

    当空气在睡觉期间,当空气无法通过气道自由流动时,会打鼾。当气道狭窄或部分被堵塞时,呼吸导致上气道的组织振动,导致您在鼾声时听到的声音。有许多可能的原因,人们在睡眠期间可以在睡眠期间拥有长期狭窄或阻塞的气道。

    阻塞性睡眠呼吸暂停

    不是每个鼾声都有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),但大多数人都有OSA打鼾。 OSA是一个常见的 睡眠相关的呼吸症 经常不起眼。 OSA标有 呼吸中重复暂停 由于气道的部分或完全崩溃,睡眠期间。睡眠呼吸暂停的人倾向于随着呼吸停止而大声打鼾。当他们恢复呼吸时,它可以听起来像喘气或哼唱。

    OSA与不良健康结果相关,如抑郁,高血压和心脏病。白天的嗜睡也可能导致驾驶时或在工作时的意外。幸运的是,OSA治疗可以成功地解决症状并减少一个人的有害健康影响的风险。 治疗OSA 包括使用连续正气道压力(CPAP)器件,生活方式改变,牙科设备和手术。

    酒精和镇静药物

    酒精和其他镇静剂会导致打鼾 放松肌肉 在气道周围支撑组织。所以,慢性侦探,包括含有OSA的饮酒体验 更严重的打鼾。医生们经常建议在通往睡觉时间以减少打鼾的时间内避免饮酒和镇静药物。虽然这种传播管理方法尚未在a中进行评估 随机临床试验,有些人可能会遇到福利。

    抽烟

    吸烟是打鼾的另一个危险因素。这对为什么吸烟更有可能打鼾的原因并不清楚,但研究人员建议它可能是由于 上气道炎症 和吸烟者的水肿。戒烟已经显示出来改善打鼾,但可能需要时间。一项研究表明,最近戒烟但在四年内撤离的人仍然持续到与从未吸烟的人的速度相匹配。

    头部和颈部解剖


    某些结构的尺寸和形状可以收缩气道并导致打鼾。例如,如果他们有一个人,人们更有可能打鼾 鼻中隔偏曲,这是鼻孔之间的墙壁弯曲或偏斜到一侧。此外,鼻腔的生长称为息肉,具有小钳口,并且具有扩大的舌头或扁桃体可以有助于打鼾。

    具有这些解剖指令的人的治疗方法包括手术和牙科设备。两种方法旨在在睡眠期间增加空气道的空气流量。这些方法已被证明在某些OSA患者中有效,但需要进一步的研究来展示他们是否有效地在打鼾但没有OSA的人。

    慢性鼻塞

    在睡眠期间鼻塞可能导致通过气道的空气流动并导致气道崩溃,导致打鼾。 过敏或感染 是鼻塞最常见的原因,但其他贡献者包括在干燥空气环境中或具有偏离的隔膜。当这些条件随着时间的推移持续存在时,鼻塞可能会成为慢性,导致习惯性的打鼾。对中年成年人的一项研究发现,那些指出他们在夜间经历鼻塞的人“总是”或“几乎总是”是的 三倍可能  要习惯性的侦探。

    由于慢性充血而进行打鼾的治疗取决于原因,但可以包括使用鼻脏抗鼻腔或鼻腔。

    睡眠位置

    当您铺设背部时,打鼾更频繁地发生,也称为仰卧位。当你背上时,重力将围绕气道的组织向下拉,这使得气道更加狭窄。侦探的研究表明,一些患者的打鼾频率和强度减少 躺在他们身边,也称为横向位置。

    定位治疗有各种方法治疗打鼾和睡眠呼吸暂停。 位置治疗  鼓励睡眠者避免睡在背上。这些包括位置警报,改装的睡衣和侧向睡眠枕头。数据还表明,使用专用枕头旨在使头部保持侧面可以减少打鼾。

      超重

      在颈部有额外的组织可以导致较小的气道尺寸和对气道崩溃的易感性增加。减肥可能会改善超重的个人中的打鼾。一项研究发现失去的男人 至少六磅 经历了调味频率的减少,具有更大的重量损失与近消除打鼾有关。

      老化

      年龄较大的年龄与许多人有关 睡眠变化,包括增加打鼾。随着年龄的增长,围绕着气道的舌头和肌肉可能会变得较弱。从事 嘴和喉咙锻炼,也称为肌功能疗法,可能会减少弱肌肉引起的打鼾。研究综述发现肌功能疗法减少打鼾 强度和频率.

      甲状腺功能亢进

      甲状腺功能减退症是一种条件 甲状腺底层 并且不会产生足够的甲状腺激素。如果没有治疗,它会导致浮肿面孔,嘶哑,慢言论和慢速心率等症状。它也可以有助于打鼾。研究人员在20名甲状腺功能减退症患者中进行睡眠研究,发现 所有这些都笑了。甲状腺功能减退症的治疗涉及取代甲状腺激素缺乏的药物。

      你应该什么时候和一名关于打鼾的医生说话?

      对鼾声的人来说,潜在的健康问题可能是睡眠呼吸暂停的标志。如果你打鼾,也有这些其他其他人 OSA症状,与医生交谈是个好主意:

      • 在睡眠期间暂停呼吸,然后窒息,哼,喘气的声音
      • 晚上经常醒来
      • 白天嗜睡
      • 早上头痛

      打鼾经常被侦听器忽视;相反,床伙伴或室友警告受影响的个人对他们的打鼾和其他夜间OSA症状。如果您的打鼾会影响您的床伴侣的睡眠,并且您想探索治疗方案,它也可能有助于与医生交谈。

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